Laiks
25.01.23-01.03.23:
2 sestdienas Rīgā, klātienē- 28.01 un 18.02
& trešdienas, 18:15-19:15, online
[saņemsiet arī ierakstu, ko lietot vēl nedēļu]

Kursā iespējams piedalīties:
A) visās 8 sesijās (95€*/115€)
B) tikai online sesijās (15€ viena sesija; 60€*/70€- visas 6)
C) tikai klātienes sesijās (20€*/25€ viena sesija)

Pieteikšanās
rakstot uz somatika.lv@gmail.com
*veiksmīgā pieteikšanās&apmaksa- līdz 25.janvārim
(mazāka dalības maksa)


Iespējams iekļauties jebkurā sesijā, lai arī, protams,
visu kursu ņemot, sanāk jaudīgāk…
Esiet aicināti!

Pārāk daudz sūdzību dzirdu par atmiņas problēmām, grūtībām safokusēties, koncentrēties tā, kā kādreiz varējām. Kādreiz…
…pirms covid pārslimošanas
…pirms darba ar lielu datu apjomu
…pirms ilgstoša mentāla darba
…pirms darba ar daudz cilvēkiem
…pirms dzīves ekrānos gan darba, gan brīvajā laikā…
…un vienkārši- pirms gadiem, kad bijām jaunāki;)
Mūsu augums nav ticis radīts apstākļiem būt ilgstoši mentāli aktīviem, nebalansējot to ar fiziskumu un racionālā prāta atpūtu. Mums nepieciešams balansēties- augumam tikt atbalstītam caur fiziskumu, kustīgumu un stimulu dažādošanu.
‘Kustība kā terapija’ sesijās šī dažādošana notiks, uzmanību konkrētā veidā vēršot uz augumu, sajūtām, uz to apzināšanos, uz Tagadnes pieredzēšanu kustībā

Esiet aicināti uz 8 sesiju kursu,
kurā mēs, fokusējoties uz darbu ar fiziskumu, apzinātību un elpu, dosim sev iespēju ‘galvai’ būt tīrākai, atmiņai- aktīvākai un domāšanai- skaidrākai, radošākai.
Pieredzēsim,
… kā domāšanas spējas ir saistītas ar mūsu fiziskumu,
… kā elpa un specifisks kustīgums ietekmē domāšanas kvalitātes,
… kā auguma un kustību apzinātība spēj vairot vieglumu domāšanā un pat tās radošumu


Caur Grinberg metodesMove!® kustību praksi attīstīsim sava auguma apzinātību, prāta spēju fokusēties, arī paplašināsim elpu un vairosim savu enerģiju


8 sesijas:
1. 25.01.2023
acis kā paterna daļa, kura neatlaiž kontroli un domu virpināšanu
2. sestdiena, 28.01 | KLĀTIENE
overthinking pārvaldīšana
3. 01.02
enerģijas plūsma uz galvu
4. 08.02
enerģijas plūsma kaklā, sprandā
5. 15.02
elpošana dod spēku domāt skaidrāk
6. sestdiena, 18.02 | KLĀTIENE
sazemēšanās palīdz nomierināties un domāt
7. 22.02
kā es ierobežoju savu elpu, t.i., sevi
8. 01.03
overthinking pārvaldīšana II

…atmiņa … koncentrēšanās … spēja fokusēties … domāšanas tīrība … domu skaidrība … skrejošo domu pārvaldīšana… radošums …

Vada
Inese Upe, sertificēta auguma psihoterapeite (2009), MA psych, Latvijā vienīgā Grinberg metodes™ un sMove!™ praktiķe.
Somatiku (auguma apzinātību) kopš 2001.gada apguvusi neskaitāmās meistarklasēs un festivālos visā Eiropā, bet padziļināti un detalizēti- studējot Somijā dejas un somatikas pedagoģiju un Austrijā un Spānijā studējot Grinberg metodi.
Dejas un personības kultūras centra I-DEJAS MĀJA dibinātāja un saimniece (2009-2020)