Ķermeniskas terapeitiskas sesijas sertificētas somatiskās psihoterapeites vadībā.
Praktiski uzdevumi, ko ņemt līdzi un lietot patstāvīgi. Kustības- no mazmazītiņām līdz turpat dejiskām un mūzikas pavadībā (sMove!® daļa).
Un cauri visam- auguma apzināšanās un prāta sazemēšana (embodiment)

Ja ikdienā strādājam pie datora, mūsu augšdaļa ir regulārā tonusā. Tam nav jābūt milzīgam, lai dotu savu ietekmi. Acu skatiens mums ir vienā virzienā un attālumā, acis- fokusētas; ja acis ir tonusā, pakausis, kakla aizmugure, spranda un tad jau arī pleci un elkoņi nespēj būt atslābuši. Pat, ja dažādojam peles lietošanu, plaukstas ir hroniskā saspringumā. Un ja tam klāt ir vēl steiga un termiņi…mmm!;) Ja minētais uzrunā, šīs sesijas ir radītas jums!

Ne velti šīs saucas ‘sesijas’, ne ‘nodarbības’- jo, principā, tās ir auguma psihoterapeites, Latvijā vienīgās sertificētās Grinberg metodes® un sMove! praktiķes, Ineses Upes, vadīta auguma terapija, auguma apzināšanās treniņš jeb Grinberg metodes sesijas, kas pieredzamas grupā.
Nāksim un nonāksim ar savu uzmanību savās mājās- savā augumā kā vienotā veselumā. Saņemsiet arī instrumentus, ko ņemt līdzi lietošanā

Kā sesijas notiek

Tiekamies online 4 otrdienas (vai ierakstos, kas pieejami nedēļu- līdz nākamajai sesijai), kur Ineses vadībā, mēs pievēršam sava prāta uzmanību ķermenim, veicam dažādus praktiskus uzdevumus, ko varam ņemt līdzi un pielietot patstāvīgi. Ir arī kustības- no mazmazītiņām līdz turpat dejiskām un ar mūziku (sMove! daļa).
…Augšdaļa kļūst arvien apzinātāka un- pārvaldāmāka; augums- arvien viengabalaināks, elastīgāks, apzinātāks, vieglāks, līdzsvarotāks, pieņemamāks, cienījamāks un …mīļāks

Ja darīsiet šo pirmo reizi-

Noskatieties un izmēģiniet sMove! daļu (8min), kas dos iespēju nojaust, kas notiek pusē no sesiju laika.
Otra puse būs aizpildīta ar vadītu apzinātības procesu un vingrinājumiem konkrētu vietu sajūtīgai apzinātībai un kvalitatīvai atslābināšanai. Tos esiet aicināti ņemt līdzi lietošanā ikdienā

Pirms sesijas sagatavojam

• atvēlētu telpu un laiku sev
• gana labu interneta savienojumu
• ērtas drēbes ērtām kustībām
• gana labu skaņu no datora vai austiņās
• krēsls

Aicinājums

Nesadaliet sesiju mazākos gabaliņos- tās ir kā vienots veselums ar ievadu, attīstību un noslēgumu, kas ieved jūs auguma apzinātības procesā, kulminē to un dod iespēju kvalitatīvam integrācijas procesam noslēgumā

Ja individuālā somatiskā terapija izmaksā 90-120€ par vienu 1:20′ sesiju, tad šīs online sesijas ir laba iespēja tiem, kam problēma nav tik akūta, lai strādātu individuāli + darīt to savā izvēlētajā laikā + šī ir iespēja ietaupīt!

Dalība

55€ par četrām 1h sesijām (derīgs mēnesi kopš iegādes).
Rekvizīti pārskaitījuma veikšanai atrodami Kontaktu sadaļā. Ja jums nepieciešams rēķina dokuments, piesakoties, atrakstiet arī rekvizītus rēķinam (nosaukums, adrese, reģistrācijas numurs)

Pasniedz

Inese Upe, vienīgā Latvijā sertificētā Grinberg metodes^TM un sMove!^TM praktiķe (kopš 2016). Uz ķermeni orientētās psihoterapijas speciāliste (kopš 2010), MA psych. Somatikas ieviesēja Latvijā (kopš 2010), Somatikas Foruma idejas autore un organizatore. Pasniedz ‘Kustība kā terapija’ online par dažādām tēmām augumā kopš 2020. Plašāk par Ineses pieredzi

…Mazliet vēl par augšdaļu

Video stāstījumi un somatiskās prakses:

Par sprandu (latviski, 4min)

Kā atpūtināt ekrān-nogurušās acis (latviski, gandrīz 3min)

Kad par daudz būts galvā/ekrānā (latviski, gandrīz 6min)

Ierastās kustības, ieradumi kā tādi sniedz mums komforta izjūtu. Bet tie prasa arī savu samaksu– kāds to jūt kā saspringumu, stīvumu, kāds kā trauksmi, cits- kā sāpes. Jo mūsu augums nav radīts, lai regulāri atkārtotu vienas un tās pašas kustības- ne stundām ilgas pirkstu dejas pa taustiņiem, ne koncentrētu skatienu ekrānā, arī ne regulāru un ilgstošu sēdēšanu, pat ne somu nēsāšanu. sMove aicina izkustēt augumu ārā no ieradumu veidotajiem ķermeņa blokiem, tā atgūstot tur iekapsulēto enerģiju

Atziņas

“Dikti jaudīga izvingrināšanās. Tāda plašuma sajūta!“

“Tā patīk, ka nevajag prast dejot un neviens nelīdīs dvēselē. Sesijas ir tik foršas, vieglas un bez vērtējuma“

“Pēc nodarbībām- pārsteidzošs enerģijas lādiņš, kas turpinās vēl vairākas dienas!”

“Man ļoti patīk visa šī darbošanās, jo gadiem neesmu ņēmusi savu ķermeni par pilnu (..) bet tagad jūtu uzlabošanos gan stājā, gan ejot, gan enerģija cita. Paldies Tev!“

“Un vispār sāku pamanīt, ka ieteikums “darīt lietas ar mazāko piepūli” sāk ieviesties arī ikdienā.
Jūtu, ka pamazām sāku atlaist kontroli un ļauties tam kā lietas notiek. Kaut ko darot, ļauju darbībai notikt caur mani, nevis pārlieku cenšos”

Sazinieties