Vadītas ~20min audio sesijas sertificētas somatiskās psihoterapeites vadībā- lai izejot Dabā Tev labāk sanāk ar to sa-skaņoties. Praktiski uzdevumi, ko ņemt līdzi un lietot patstāvīgi. Un cauri visam- prāta sazemēšana (embodiment) un saiknes ar dabu atgūšana

Kā sesijas notiek

Tu dodies ārā. Vēlams, kur vairāk dabas.
Ja apstākļi atļauj- novelc basas kājas.
Līdzi nekas īpašs nav nepieciešams- tik’ telefons, austiņas un laikapstākļiem atbilstošs apģērbs.
~20min manā vadībā Tu pieredzēsi somatisku prakšu kopumu, kas var palīdzēt atgriezties saiknē ar dabu.
Tās sauc par eko-somatikas praksēm.
Silti iesaku- uz doto laika posmu izslēdz telefonam skaņu

Pasniedz

Inese Upe, somatiskās psihoterapijas speciāliste (kopš 2010), MA psych. Vienīgā Latvijā sertificētā Grinberg metodes^® praktiķe (kopš 2016).
Somatikas un ekosomatikas pārstāve, somatikas jēdziena ieviesēja Latvijā (kopš 2010), Somatikas Foruma idejas autore un organizatore.
Plašāk par Ineses pieredzi

Nolūks

šīm sesijām ir- palīdzēt atgriezties kontaktā ar dabu, jo mēs esam tās neatņemama sastāvdaļa. Nolūks, līdz ar to, ir palīdzēt atgriezties viengabalainībā- gan sevī, augumā kā savās mājās, gan savās lielajās mājās- dabā, no kā mēs reāli sastāvam.
Un kad tas sanācis, mūsos var atgriezties Tā Miera sajūta, Tā harmonijas izjūta un pieņemšana, kādu pārstāv daba. Un pēc kā mēs tā ilgojamies…

Ieklausies 2 minūšu stāstījumā par šo Instagramā vai Facebookā

“Mēs bieži aizmirstam, ka mēs esam daba. Daba nav kaut kas no mums nošķirts. Tādējādi, kad sakām, ka esam zaudējuši saikni ar dabu, mēs patiesībā esam zaudējuši saikni paši ar sevi”
Andy Goldsworthy, man ārkārtīgi mīļš Land-art jeb ainavu mākslinieks

Aicinājums

Klausieties šīs sesijas, esot ārā un sekojot vadītajam procesam. Klausīties, piem., mašīnā braucot vai citādi tā starp citu– nav jēgas.

Paturpiniet pēc vadītajām ~20 minūtēm- staigāt, stāvēt, apsēsties, apgulties, kustēties vai nekustēties- …paBūt dabā

Ņemiet teikto tik daudz, cik tai mirklī prasās paņemt, nav jāņem viss un nav jādara viss- kādam sirdī iekritīs viens, kādam- tas, kas nāks pusminūti vēlāk.
Ja nepieciešams iepauzēt- dariet to!
Būtiskais- lai iztēle un sajūta, ar kuru doties tālāk dabā, ir uzjundīta, iesildīta, un ir iedvesma ņemt dzirdēto līdzi patstāvīgā lietošanā

Kā iegādāties

Reģistrējies,
apmaksā 50€ par 6 praksēm (rekvizīti- reģ.lapā),
saņem prakšu ierakstu saiti,
dodies dabā, klausies, baudi!

Atgādinājums-

somatikas prakses ir maigas prakses, kas aicina vērst uzmanību uz augumu, uz niansēm. Šīs nav krīžu menedžmentam domātas darbības. Šīs ir profilaksei un to regulārai pielietošanai.
Ņem, lieto, padari tās par savām! Ikdienā.
Daudz atkarīgs no tā, cik Tu spēj apturēt prāta skrējienu, paralēlās domas un ieklausīties vienā vienīgā avotā- dabā

Lai mums labi sanāk!

Profesionāļiem
Šīs vadītās pieredzes ir Ineses Upes autordarbs- aiz katrām šīm 20min stāv pāris desmitgadu pieredzes.
Ja jūtat vēlmi šīs prakses dot tālāk, lūdzu, dodiet atsauces, no kurienes šīs prakses nākušas. Tas būs tikai godīgi un jums neko nemaksās

Ja gribēsies vēl…

KLĀTIENĒ esiet aicināti uz savvaļas retrītiem Kurzemē

ONLINE esiet aicināti iekļauties ‘Kustība kā terapija’ sesijās. Pagaidām ierakstos pieejamie kursi ir “Iegurnis. Vēders. Veselums” un “Augšdaļa- stresa teritorija“. Ar laiku plānots šiem kursiem pievienot vēl vairākus, piem., “Iekšējais spēks”, “Emocionālā inteliģence”, “Radošais prāts”, “Stihijas augumā un pieredzē”, un citas tēmas.

SOCTĪKLOS pāris reizes nedēļā tiek publicēti 1min retrīti– īsi aicinājumi saskaņoties ar dabu, kas ir arī īsi atgādinājumi gan par to, ka esam dzīvas, jutīgas un jūtīgas būtnes, gan par to, ka mūs aptver Daba.
Pieseko Instagram@somatika.lv un/vai Facebook@somatika.lv un saņem!

Un ja teiksiet, ka ar šīm dažām praksītēm nepietiek- gribas vēl- radīšu vēl DABA UZLĀDĒ 20 minūšu vadītās prakses …jo arī mani tās iedvesmoja!