Sen nav būts mierā ar sevi?
Gribas kvalitatīvi paBūt, atgūt sevi- harmonisko? Apstādināt laiku un pieredzēt Dzīvi?

Somatikas Forums ir Tikšanās. Pirmkārt, ar sevi. Caur tik dažādajām somatikas praksēm, kas aicina uzmanību vērst uz augumu, tā sazemējoties un atgūstot savu kodola (centeredness) un viengabalainības (wholeness) izjūtu, kura, savukārt, sniedz ‘viss ir kārtībā jau saknē’ izjūtu. Citi to sauc arī par dziļu mieru

Kas mani sagaida Somatikas Forumā?

• Rāma svētdiena ik mēnesi
• apzinātības prakses kustībā
• harmoniski stimuli, lai atgrieztos savā augumā- savā templī
• tādējādi atgriežoties pie iekšējā Miera un Plūduma izjūtas
• pie radošuma un dabīgas iedvesmas
• profesionālu praktiķu rāmā vadībā

apzinātība | kustība | embodiment

Vienam tā būs pavisam privāta Būšana ar sevi,
citam- metožu iepazīšana profesionālai pilnveidei,
bet visiem- praktiski un sazemēti piepildīts laiks

Februāra tēma: PIESKĀRIENS

Saka, ka pieskāriens dziedina.
Apzināts, cieņas pilns.
Pieskāriens skar robežu jautājumu.
Mēs saskaramies, pieskaroties viens otra robežām.
Kā tās veidot drošas, cieņas piepildītas,
lai varam pieskārienā atslābt
visās savās kārtiņās-
fiziski, emocionāli un mentāli,
…un to patiešām pieredzēt, baudot

11:00-13:00 | Cuddling– drošs pieskāriens

Jolanta Bogustova: “Esmu izmācījusies par mīļotāju (professional cuddler) un ar prieku dalīšos ar savām zināšanām par drošu pieskārienu, jo pēc tāda ilgojas ikviens. Mācīsimies atpazīt savu patieso Jā un Nē. Pētīsim pieskārienus. Ikdienas skrējienā krājas nogurums, aizvainojumi, strīdi- drošs pieskāriens var palīdzēt atjaunot tuvību un veidot tik ļoti vajadzīgās kopā būšanas prasmes. Tas palīdzēs būt saprotamākam pašam sev, mazinās kaunu, vairos drosmi būt patiesākam, just baudu, prieku un uzticību mijiedarbībā ar otru. Nodarbībās trenēsim tuvības un ķermeņa apzinātības prasmes, kas uzlabo savstarpējo kontaktu, palīdz vienam otru iepazīt no jauna un labāk sajust sevi pašu. Vairosim klātesamību, interesi un drošību, mazināsim vientulību. Mācīsimies labāk apzināties savas emocijas, vēlmes un vajadzības. Pētīsim, pēc kādiem pieskārieniem ilgojos un tik pat svarīgi, ko nevēlos- prast to cieņpilni komunicēt”.
Nodarbība īpaši introvertiem un cilvēkiem ar traumatisku pieredzi. Var nākt viens pats vai pārī.

Pasniedz Jolanta Bogustova –
“Esmu klīniskais veselības psihologs (Mg. psych.), eksistenciālā psihoterapeite un kognitīvi biheiviorālā psihoterapeite apmācībā un četru bērnu mamma. Savā darbā izmantoju eksistenciālās, kognitīvi biheiviorālās un drāmas terapiju metodes.
Par drošiem pieskārieniem, somatisko psihoterapiju sāku nopietni interesēties, mācoties Lietuvā eksistenciālo psihoterapiju un strādājot ar klientiem ar personības traucējumiem, psihiatriskām diagnozēm. Meklēju dziļāku izpratni par sevi, cilvēku, psihotraumām un sāku pētīt ķermenisko mijiedarbību, neverbālo valodu- kā cilvēka ķermenis stāsta par savu esību (ontoloģisko autentiskumu), konkrētā cilvēka būtību, sāpēm, prieku. Tādejādi ķermenis kļūst par resursu, palīdzot cilvēkam sadzirdēt pašam sevi, kļūt apzinātākam, brīvākam un veselākam gan ķermeniskā, gan psihiskā līmenī. Mācījos pie somatiskajiem psihoterapeitiem, somatiskās seksualitātes un intimitātes koučiem, traumu terapeitiem, kinka un BDSM speciālistiem Nīderlandē, Vācijā, Zviedrijā un Igaunijā. Šobrīd praktizēju individuālās sesijās un grupās, mācot drošu pieskārienu, ķermenisko apzinātību, piekrišanu (consent).
Plašāk: ej.uz/terapija_bogustova Fb: @jolanta.bogustova || IG: @jolantabogustova

Cuddling– drošs pieskāriens
latviskojot- mīļošana, ir fiziska tuvība, pieskāriens bez seksuāla nolūka (maiga, sirsnīga otra cilvēka turēšana, apskaušana vai piekļaušana, lai sniegtu drošības sajūtu, siltumu). Tā parasti ir ilgāka un intīmāka nekā īss apskāviens, bieži notiek sēžot vai guļot cieši blakus. Manuprāt, visprecīzākā definīcija, kas raksturo mīļošanās prasmes ir spēja sniegt cieņpilnu un drošu pieskārienu, kas māca būt kontaktā pašam ar sevi, savu ķermeni, vērtībām, ierobežojumiem, vēlmēm un vajadzībām.

Samīļošanās laikā organismā izdalās labsajūtu veicinoši hormoni, īpaši oksitocīns, kas palīdz mazināt stresu, trauksmi un spriedzi. Pētījumi rāda, ka regulāra fiziska (ne seksuāla) tuvība var samazināt sāpes, uzlabot miega kvalitāti un stiprināt emocionālās saites starp cilvēkiem.

Samīļošanās nav paredzēta tikai romantiskiem partneriem. Droša pieskāriena prasmes ir universālas un vajadzīgas saskarsmē ar tuviniekiem, ģimenē, draugiem, sevi pašu, bet arī kolēģiem, svešiniekiem. Drošs pieskāriens ietver sevī daudzas būtiskas prasmes. Piemēram, spēt apzināties un īstenot savas personiskās, ķermeniskās robežas (mans – jā, nē), spēt cieņpilni komunicēt par savām vajadzībām un sadzirdēt otru, spēt regulēt savas emocijas, spēt pieņemt otra cilvēka jā, nē nezaudējot kontaktu, spēt veidot drošu fizisku kontaktu un tuvību pašam ar sevi u.c.. Mūsdienās pastāv profesionāla samīļošanās kā pakalpojums ar mērķi sniegt drošu, platonisku (ne seksuālu) fizisku kontaktu un emocionālu atbalstu. Cilvēks ir sociāla būtne un mūsu ikdienas labbūtības pamatā ir svarīgi spēt apmierināt savu pamatvajadzību pēc droša pieskāriena un fiziskas tuvības

Uzzini vairāk par mīļošanos/cuddling Janas Studnickas, profesionālas mīļotājas, TEDx Talks sarunas ierakstā.

Raksts par mīļošanos kā jaunu profesiju un pieskārienu.

Ētika un noteikumi: A) īsi, koncentrēti un B) detalizēti, uz 60lpp.. Ja plānojat doties uz pasākumu vai individuālu sesiju ir svarīgi būt informētam par pasākuma, speciālista vērtībām, robežām, atbildību, ar mērķi būt drošākā, iekļaujošā un cieņpilnā mijiedarbībā. Ieteikumi dziļākai izpratnei par ētikas jautājumiem saistībā ar cuddling

Noklausies 1h sarunu ar Jolantu Bogustovu par Cuddling/drošu pieskārienu, kas caurvijas ar praktiski pieredzamām praksēm

13:30-15:30 | IBMT jeb Integrative Bodywork and Movement Therapy

IBMT
Atbrīvotība un pieskāriens. Dziļums vieglumā. Dziļums var nebūt smags.
Vieglā un maigā veidā caur mūsu dabiskās attīstības modeļiem (development patterns) ļausimies kustībai, atslābsim un paplašināsimies, lai dotu telpu mieram un liekā atlaišanai. Iemiesosim ķermenī un nervu sistēmā jaunās atbrīvotības un dzīvīguma pieredzes

Pasniedz Ance Vesingi
Somatiskās prakses jau piedzīvoju vairāk nekā 20 gadus un esmu pārliecināta par to iedarbīgumu. Pašlaik studēju Institute for Integrative Bodywork and Movement Therapy (IBMT) programmu, kā arī vadu kustību klases gan Latvijā, gan ārpus tās.

Man raksturīga iedziļināšanas, pamatīgums un lēnums, un tai pašā laikā arī vēlme pēc cilvēcīgas saskarsmes un dzīvīgs rotaļīgums. Manas vērtības ir rūpes par cilvēku, cieņa un patiesumums. No tā tad arī izrietēs mana pieeja- būšu pati un ļaušu jums būt pašiem, esot saskaņā un rodot atbalstu mūsu gudrajos ķermeņos
Fb: @ancevesingi || IG: @ancevesingi

IBMT
ir somatikas virziens, kas apvieno Body-Mind Centering®, Autentisko kustību un somatisko psiholoģiju.  Tā apvieno maigas kustības, elpošanu un ķermeņa sajušanu no iekšienes, kā arī balstās uz agrīnajiem attīstības kustību modeļiem, lai atjaunotu dabisku koordināciju un nervu sistēmas līdzsvaru. IBMT procesā seko organiskiem kustību impulsiem, saista ķermeņa sajūtas ar emocijām veicinot dziļāku pašregulāciju un labsajūtu

Noklausies 1h sarunu ar Anci Vesingi par IBMT, kas caurvijas ar praktiski pieredzamām praksēm

Dalība

70€ par visu dienu (2 prakses, 2h katra);
reģistrējoties un apmaksājot dalību līdz 10.februārim- 60€
35€ – viena atsevišķa prakse.
Rekvizītus pārskaitījuma veikšanai saņemsiet, reģistrējoties.
Reģistrēšanās būs pabeigta, iemaksājot dalības avansu 35€ vai pilno dalības maksu.

Ja ļoti vēlies piedalīties, bet Tev ļoti nepieciešama atlaide- atraksti uz somatika@somatika.lv, paskaidro, un izdomāsim ko labu!

Līdzi

Ērts tērps ērtām kustībām- no siltas jaciņas un zeķītēm līdz īsam krekliņam,
dzeramais ūdens,
vieglas pusdienas un uzkodas pauzei- jo tā nebūs gara,
var noderēt sedziņa,
var noderēt pieraksti

Atziņas pēc iepriekšējiem Forumiem

“Nevajag prast dejot, neviens nelīdīs dvēselē- tas patiesībā ir forši, viegli un bez vērtējuma.”
“Šis ir lielisks veids, kā iepazīties ar ļoti daudz somatiskajām metodēm un atrast savējo.”
“Ar mazu piepūli sasniedzamas būtiskas izmaiņas.”
“Šī iespēja praktiski izmēģināt dažādas tehnikas ķermeniskuma un apzinātības attīstīšanai ir izcila!”
“Es to jebkurā gadījumā ieteikšu visiem Latvijas deju un kustību terapijas asociācijas biedriem!”
“Katra tikšanās ar tevi, Ines, ir siltas sajūsmas pilni…”
“Sajūta, ka šī ir ekskluzīva iespēja…”

Iekļauties iespējams jebkurā Forumā || ar un bez priekšzināšanām

Forums notiek sirsnīgā sadarbībā starp @somatika.lv un @idejasmaja
Ar šo arī dejas un personības kultūras centrs I-DEJAS MĀJA veido sevi jaunā veidolā- no deju un semināru telpām Rīgā (2009.-2020.) pārejam uz Latvijas somatikas praktiķu apvienošanu– Somatikas Forums iesilda I-DEJAS MĀJAS somatikas pasniedzēju apvienības radītās dejas un somatikas Sestdienas Sev

Atgriezties uz Somatikas Foruma aprakstu