Sen nav būts mierā ar sevi?
Gribas kvalitatīvi paBūt, atgūt sevi- harmonisko? Apstādināt laiku un pieredzēt Dzīvi?

Somatikas Forums ir Tikšanās. Pirmkārt, ar sevi. Caur tik dažādajām somatikas praksēm, kas aicina uzmanību vērst uz augumu, tā sazemējoties un atgūstot savu kodola (centeredness) un viengabalainības (wholeness) izjūtu, kura, savukārt, sniedz ‘viss ir kārtībā jau saknē’ izjūtu. Citi to sauc arī par dziļu mieru

Kas mani sagaida Somatikas Forumā?

• Rāma diena nedēļas nogalē
• apzinātības prakses kustībā
• harmoniski stimuli, lai atgrieztos savā augumā- savā templī
• tādējādi atgriežoties pie iekšējā Miera un Plūduma izjūtas
• pie radošuma un dabīgas iedvesmas
• profesionālu praktiķu rāmā vadībā

apzinātība | kustība | embodiment

Vienam tā būs pavisam privāta Būšana ar sevi,
citam- metožu iepazīšana profesionālai pilnveidei,
bet visiem- praktiski un sazemēti piepildīts laiks

Novembra tēma: IEKLAUSĪŠANĀS

Ieklausos sevī. Sajūtās, tēlos, iekšpasaulē.
Ieklausos pasaulē. Gravitācijā, kustībā, pulsācijā.
Ieklausos otrā. Klātbūtne.
3 pilnvērtīgas sesijas 3 dažādās pieredzēs

11:00-13:00 | Aleksandra tehnika®

Sajust Tevi jūtam mani.
Dziļa klātbūtne ir maigākais līdzdalības veids.
Es jūtu, ka Tu jūti mani.
Kad es pieskaros Tavai esībai, Tava nervu sistēma to sadzird- tā atpazīst, ka es sajūtu tevi. No tā dzimst drošības un uzticēšanās siltums.
Kad es Tevi nejūtu, Tava iekšējā pasaule to pamana, pat ja neapzinies. Netikt sajustam nes sev līdzi spriedzi.
Ieklausīšanās sajūtās ir vēl viena maņa, kā saņemt informāciju, tā būtiski papildina to, ko var nodot ar vārdiem

Pasniedz Laura Liekniņa
Aleksandra Tehniku apguvusi 2016.-2019. gadā “L´Estudi Centre Tècnica Alexander Barcelona Integració Psicofísica” pie Nicas Gimeno un regulāri padziļina zināšanas, piedaloties meistarklasēs Spānijā.
Plašāk: aleksandratehnika.lv || Fb: @aleksandratehnika2 || IG: @aleksandratehnika

Aleksandra Tehnika®
ir saruna ar savu ķermeni un nervu sistēmu, palīdz apzināties sevi ķermenī un telpā. Tā ļauj izzināt ķermeņa valodu un izprast neefektīvus kustību ieradumus, ikdienas paradumus, kas veicina saspringumu, izmaiņas koordinācijā, un beigu beigās rezultējas viegluma zaudēšanā.

Noklausies 1h sarunu ar Lauru Liekniņu par Aleksandra Tehniku®, kas caurvijas ar praktiski pieredzamām praksēm

13:30-15:30 | Atvērtā Avota Formas

Atvērtā Avota Formas kontekstā nāk kopā ar vieglumu.
Ieklausīšanās nav konkrēta piepūle, kas veicama. Tas nav izpildāms uzdevums.
Ieklausīšanās AAF notiek, kad tiek atlaists uzdevums, centība, vēlme izdarīt.
Ieklausīšanās mūs pārsteidz. Tā it kā notiek pati no sevis. Bez mūsu piepūles. Bezpiepūles piepūlē.
Caur dziļu atslābināšanos. Caur ļaušanos. Skaņas pašas ienāk. Sajūtas pašas top pieejamākas.
Viegli vieglītiņām

Pasniedz Madara Garklāva
“dalos caur somatiku, kustību improvizāciju un jogu. Mana izpratne par dejas un somatikas pedagoģiju nostiprinājusies Somijā, mācoties un pasniedzot Austrumsomijas Sporta institūtā Dejas un somatikas izglītības programmā. Patīk radīt starptautiskus sadarbības projektus izglītības jomā (I-DEJAS MĀJA), veidot ko nebijušu (sadarbība ar Rīgas Cirks, Paula Stradiņa medicīnas vēstures muzejs). Pēdējie gadi veltīti Open source forms (Atvērtā Avota Formas) pieejai, kas sniedz iespēju darboties kā ar kustību, tā ar balsi, kā radošo rakstīšanu, tā arī zīmēšanu. Esmu pateicīga, ka darot to, kas mani pacilā, varu vairot mieru un prieku citos”.
Plašāk: Fb: @madara.garklava || IG: @ma_dara_ga

Atvērtā Avota Formas
jeb Open Source Forms (OSF) ir somatikas prakse, kas sakņojas Skinner Releasing Technique. Šī pieeja, izmantojot dziļas relaksācijas paņēmienus un uzmanīgu darbu ar dabas tēliem, valodu un mūziku, atver cilvēka radošumu un viedumu. OSF piedāvā veidu, kā notraukt ārējos slāņus, piekļūt pirmējam spēkam, vieglumā navigēt zemapziņas plašumos un transformēties kustībā. Šīs somatikas virziens svin daudzveidību, sadarbību un indivīda stiprinājumu radošumā. OSF nodarbībās var tikt izmantota arī rakstīšana, zīmēšana un skanēšana.

Noklausies 1h sarunu ar Madaru Garklāvu par Atvērtā Avota Formu pieeju, kas caurvijas ar praktiski pieredzamām praksēm

16:00-18:00 | Kontaktimprovizācija

Improvizējam mēs katru mirkli… Mēs taču nezinām, kas notiks pēc 10 sekundēm, tieši kā es reaģēšu uz to, kas šobrīd notiek. Zinu tikai apmēram. Tikai mērķi vai struktūru. Pārējais ir improvizācija. Lai pa īstam improvizētu, nepieciešams būt Šeit un Tagad stāvoklī.
Īsceļs uz to ir auguma apzināšanās.
Būt kontaktā ar sevi, ar notiekošo šai brīdī, un tad- sadejot ar partneri …kas arī ir kontaktā ar sevi. Mirklis mūžības vienā pieskārienā.
Cieņa pret ķermeni, pašcieņa. Ieklausīšanās sevī un partnerī. Partnerī un sevī. Savas bezvārdu komunikācijas izziņa. Vienkāršība un laimes izjūta. Rotaļa

Pasniedz Inese Upe
somatiskā psihoterapeite, savulaik ieviesusi Kontaktimprovizāciju Latvijā neprofesionāļiem, un pasniedz to kopš 2009.gada. Kopš tā laika regulāri papildinājusi zināšanas un pieredzi, kā arī pasniegusi CI dažādos festivālos Eiropā kā arī organizējusi vairākus CI festivālus Latvijā. Īpašais paldies par smalko ietekmi Ineses kontaktimprovizācijas izpratnē tādiem pasniedzējiem kā Jūlija Meļņik (LT), Nancy Stark Smith (ASV), Malcolm Manning (AU), Nita Little (ASV), Eckhard Müller (DE) un Daniela Schwartz (FR) un neskaitāmiem citiem.
Plašāk: somatika.lv/inese-upe || Fb: @somatika.lv || IG: @somatika.lv

Kontaktimprovizācija
jeb Contact Improvisation (CI) radusies 1972.gadā, balstoties uz aikido cīņas mākslu un laikmetīgās dejas apvienošanos vienā veselumā. Šī kustības māksla balstās uz sevis, sava auguma uzklausīšanu, sajušanu, un tad- sadejošanos ar partneri. Tā vērš uzmanību uz savām attiecībām ar Tagadni, savu ķermeni un pakāpeniski veido tās arvien veselīgākās. Koncentrētā un vieglā uzmanība ļauj pabūt patiesi ‘šeit un tagad’ stāvoklī, un atbrīvoties kaut uz brīdi no ikdienas ierastajām domām.
Inese par CI: “Šī kustību māksla uzdod jautājumus un procesā dod atbildes par savu komunikāciju, par uzticēšanos sev, citiem, pasaulei, par to, cik daudz darām sevis un cik daudz- citu dēļ, par to, kur ir manas robežas, par to, ko es vēlos ik katrā savas dzīves mirklī”.
Kontaktimprovizācijas kopiena: FB: @contactimprovisationlatvia || IG: contactimprovisationlatvia

Dalība

90€ par visu dienu (3 prakses, 2h katra);
reģistrējoties un apmaksājot dalību līdz 26.oktobrim- 80€
35€ – viena atsevišķa prakse.
Rekvizītus pārskaitījuma veikšanai saņemsiet, reģistrējoties;
reģistrēšanās būs pabeigta, iemaksājot dalības avansu 35€ vai pilno dalības maksu.

Ja ļoti vēlies piedalīties, bet Tev ļoti nepieciešama atlaide- atraksti uz somatika@somatika.lv, paskaidro, un izdomāsim ko labu!

Līdzi

Ērts tērps ērtām kustībām- no siltas jaciņas un zeķītēm līdz īsam krekliņam,
dzeramais ūdens,
vieglas pusdienas un uzkodas pauzītēm- jo tās nebūs garas,
Aleksandra tehnikai- vairākas plānas grāmatas (ko palikt zem galvas; grāmatu saturs nav būtisks;),
var noderēt jogas paklājiņš,
var noderēt sedziņa,
var noderēt pieraksti

Atziņas pēc iepriekšējiem Forumiem

“Nevajag prast dejot, neviens nelīdīs dvēselē- tas patiesībā ir forši, viegli un bez vērtējuma.”
“Šis ir lielisks veids, kā iepazīties ar ļoti daudz somatiskajām metodēm un atrast savējo.”
“Ar mazu piepūli sasniedzamas būtiskas izmaiņas.”
“Šī iespēja praktiski izmēģināt dažādas tehnikas ķermeniskuma un apzinātības attīstīšanai ir izcila!”
“Es to jebkurā gadījumā ieteikšu visiem Latvijas deju un kustību terapijas asociācijas biedriem!”
“Katra tikšanās ar tevi, Ines, ir siltas sajūsmas pilni…”
“Sajūta, ka šī ir ekskluzīva iespēja…”

Katru reizi tiekamies ar 3 praksēm,
ar 3 dažādiem somatikas praktiķiem
Reizi mēnesī | Rīgā
|| 01.11 || 30.11 || 18.01‘2026 || 15.02 || 08.03 ||
Iekļauties iespējams jebkurā Foruma dienā || ar un bez priekšzināšanām

Nākamais Forums– svētdien, 30.novembrī

Novembra tēma: IEKLAUSĪŠANĀS

Noskaņojos, vēroju elpu un sajūtas. Esmu sevī.
Ieklausos savā no-skaņojumā kā tādā mūzikas instrumentā.
…Un kā skan otrs? Kā es sa-skanu ar otru? Kā otrs- ar mani?
Kā mēs sinhronizējamies? Klausos, kā skan pasaule, un es- pasaulē

11:00-13:00 || Somatiskā joga ar Madaru Garklāvu
13:30-15:30 || Deja un kustība terapijā ar Lieni Lāci
16:00-18:00 || Authentic Movement ar Inesi Upi

Forums notiek sirsnīgā sadarbībā starp @somatika.lv un @idejasmaja
Ar šo arī dejas un personības kultūras centrs I-DEJAS MĀJA veido sevi jaunā veidolā- no deju un semināru telpām Rīgā (2009.-2020.) pārejam uz Latvijas somatikas praktiķu apvienošanu– Somatikas Forums iesilda I-DEJAS MĀJAS somatikas pasniedzēju apvienības radītos Pilsētas retrītus

Atgriezties uz Somatikas Foruma aprakstu