Sen nav būts mierā ar sevi?
Gribas kvalitatīvi paBūt, atgūt sevi- harmonisko? Apstādināt laiku un pieredzēt Dzīvi?

Somatikas Forums ir Tikšanās. Pirmkārt, ar sevi. Caur tik dažādajām somatikas praksēm, kas aicina uzmanību vērst uz augumu, tā sazemējoties un atgūstot savu kodola (centeredness) un viengabalainības (wholeness) izjūtu, kura, savukārt, sniedz ‘viss ir kārtībā jau saknē’ izjūtu. Citi to sauc arī par dziļu mieru

Kas mani sagaida Somatikas Forumā?

• Rāma svētdiena ik mēnesi
• apzinātības prakses kustībā
• harmoniski stimuli, lai atgrieztos savā augumā- savā templī
• tādējādi atgriežoties pie iekšējā Miera un Plūduma izjūtas
• pie radošuma un dabīgas iedvesmas
• profesionālu praktiķu rāmā vadībā

apzinātība | kustība | embodiment

Vienam tā būs pavisam privāta Būšana ar sevi,
citam- metožu iepazīšana profesionālai pilnveidei,
bet visiem- praktiski un sazemēti piepildīts laiks

Novembra tēma: IEKLAUSĪŠANĀS

Noskaņojos, vēroju elpu un sajūtas. Esmu sevī.
Ieklausos savā no-skaņojumā kā tādā mūzikas instrumentā.
…Un kā skan otrs? Kā es sa-skanu ar otru? Kā otrs- ar mani?
Kā mēs sinhronizējamies? Klausos, kā skan pasaule, un es- pasaulē

11:00-13:00 | Somatiskā joga

Tā ir iespēja nonākt vienotībā ar to, kas IR. 
Uzmanīgs darbs elpas un sajūtu vērojumā (neizstumjot, bet nefokusējoties uz pieredzamajām emocijām un domām).
Nodarbības sākumā noskaņosimies, attīstīsim prasmi atpazīt un atlaist lieko piepūli. Sagatavosim locītavas. Turpināsim vērojumu pozās, un pārejās no pozas uz pozu. Noslēgumā būs dziļa relaksācijas un apzinātības sesija, kam sekos īsa koncentrēšanās prakse. Bez mūzikas. Sava apziņas lauka skaņojumā. 

Pasniedz Madara Garklāva
Jogu pasniedzu no 2009.gada, kad, atgriežoties no Indijas, saņēmu uzaicinājumu dalīties savā pieredzē. Tā ir viena no modalitātēm, ko ikdienā praktizēju jau 18.gadus. Kā teikt- gadi skrien kā stirnas, bet joga- paliek.
Gadu laikā iepazinu un integrēju dažādas pieejas, padziļināti- Bihāra jogas skolas un Ajengāra jogu. Pagrieziena punkts sevis pieredzē un tajā, ar ko dalos caur jogu, bija Vipassanas- kā to māca S.N.Goenka- praktizēšana. Pusgadu pēc pirmā 10 dienu kursa jau biju Indijā Vipassanas centrā, meditēju, kalpoju, satiku Goenku. Jo paildzinājās laiks, ko pavadu klusumā, jo šķietami vienkāršākas palika manis vadītās jogas nodarbības. Tā daudz jo daudz gadu mana dzīve riņķoja ap Vipassanu, līdz piedzima pirmais bērns. Neraugoties, ka nu jau esmu 4 bērnu māmiņa, Vipassana kā prakse vēl šobaltdien ir ar mani, tā arī- joga, ar ko dalos, lai kur arī dzīvotu.
Plašāk: Fb: @madara.garklava || IG: @ma_dara_ga

Somatiskā joga
Somatiskā joga ir somatikas nozares viena no praksēm, kas balstās klasiskajā hatha jogā. Izvirzot priekšplānā to, ko var piedzīvot jebkurš cilvēks, neraugoties uz savu reliģisko piederību vai pārstāvēto kultūru, somatiskā joga piedāvā dziļu vienotības pieredzi ar esību. Somatiskās jogas pieejā, kādu pārstāvu es, neizmanto sanskrita vārdus vai tēlus, akrobātiskas pozas vai pārelpošanos nevēdinātās telpās. Nodarbība atmodina apzinātu būšanu, dziļāku kontaktu ar sevi un dabas elementiem, cieņas vairošanu pret saviem pieradumiem un iespēju tos mainīt. 
Aizejot uz savu pirmo somatiskās dejas nodarbību pie Ineses Upes, es biju šokā – no viņas mutes dzirdēju vārdu virknējumus, kādus izmantoju savās jogas nodarbībās. Vipassanas pieredze bija mainījusi manis pasniegto jogu tā, ka pašai nezinot, jau gadiem biju pasniegusi somatisko jogu!  

13:30-15:30 | Deja un kustība terapijā

Dziļāk pieskarsimies tēmai par ieklausīšanos sevī un citos cilvēkos. Nodarbības laikā brīvā un nepiespiestā gaisotnē piedzīvosim vadītus uzdevumus un radošas aktivitātes ar kustību, spēles un iztēles elementiem. Šī pieredze sniegs iespēju izpētīt un gūt atbildes uz tādiem jautājumiem kā “Kā es patiesībā jūtos starp citiem cilvēkiem?”, “Kāda ir mana drošā telpa un manas robežas?”, “Kā es jūtos, saņemot atbalstu tajā, ko daru?”, “Kur mīt mans spēks, un vai/kā es to lietoju?”, “Kur ir mana vieta starp citiem?”..
It kā vienkārši jautājumi, un reizēm tieši tādēļ tik būtiski tos apzināt.

Pasniedz Liene Lāce
mākslas terapeite ar specializāciju deju un kustību terapijā, emocionālo un
sociālo prasmju trenere, butō performances māksliniece un Argentīnas tango pasniedzēja ar 10 gadu pieredzi. Sertificētā programmā apgūst arī šīs dejas terapeitiskos aspektus.
Vairāk nekā 15 gadus Liene nodarbojas ar dažādām prāta-ķermeņa un ķermeņa-prāta mijiedarbību izzinošām praksēm, kas ir palīdzējušas skaidrāk izprast un smalkāk sajust sevi, kā arī nonākt līdz mākslas terapijas profesijai. Caur to viņa palīdz cilvēkiem rast mieru, prieku un līdzsvaru ikdienā, būt prasmīgiem arī grūtībās un justies brīvāk savā ķermenī.

Plašāk: Fb: @liene.lace.7 || IG: @lienelace

Deju un kustību terapija
Latvijā tā ir daļa no veselības aprūpes sistēmas. Tā ir viena no 4 mākslu terapijas specializācijām, kuras ietvaros, pamatojoties uz pierādījumiem par cilvēka ķermeņa un kustību saistību ar cilvēka kognitīvajiem procesiem un emocionālajiem stāvokļiem, terapijas un terapeitisko attiecību kontekstā tiek izmantota deja un kustība, lai uzlabotu cilvēka fizisko, emocionālo, kognitīvo, sociālo un kulturoloģisko funkcionēšanu

16:00-18:00 | Authentic Movement

Latviskojot, Autentiskā kustība- ir dejas un kustību terapijas pirmavots, kustību meditācija, kas veicina ķermeņa-prāta-jūtu apzinātību, padziļinātību un emocionāli inteliģentu komunikāciju.
Mindfulness forma caur kustību.
Un tikpat labi arī aktivitāte, kas vienkārši palīdz apstāties dzīves steigā un pabaudīt īsto realitāti- sevi- dotajā laikā un telpā. Pabūt pašam, būt tādam, kāds esmu, ieraudzīt vai sadzirdēt savu iekšējo pasauli, pateicoties sava paša auguma kustībai. Bieži vien tieši šajā procesā parādās iespēja zemapziņai risināt to, ko apziņa nespēj atrisināt.
Kāda dalībnieka citāts: “Dažkārt mūsu identitāte izšķīst apkārtējos. Autentiskā kustība ir vieta un telpa, kur to atgūt- izjūtu par to, kas es esmu“

Pasniedz Inese Upe
auguma/somatiskā psihoterapeite, Latvijā vienīgā sertificētā ķermeņa terapijas Grinberg metode® praktiķe. MA psych.
Autentisko kustību padziļināti apguvusi savulaik Somijā, dejas un somatikas izglītības procesā; pasniedz to Latvijā kopš 2009.gada- atvērtās nodarbībās un viņas organizētajos savvaļas retrītos Kurzemē- kā vienu no savām mīļākajām somatikas praksēm.
Plašāk: somatika.lv/inese-upe || Fb: @somatika.lv || IG: @somatika.lv

Authentic Movement
ir dejas terapijas pirmavots- ar to viss sākās. Šī ir prakse, kas balstīta uz patību- neviens šeit neliek neko darīt, kā vienīgi ieklausīties sevī, sekot savas būtības impulsiem un vērot, apzināti vērot, nokļūstot arvien tuvāk savai autentiskajai būtībai.
Dotu sev laiku Būt.
Autentiskā Kustība ir pašizziņas un ekspresīvās kustību terapijas forma. Tās būtība ir radīt drošu telpu, kurā cilvēks aizver acis un ļauj augumam brīvi sekot iekšējiem impulsiem. Kustība nav ieplānota- tā rodas no sajūtām, izjūtām, jūtām, asociācijām, atmiņām. Būtisks uzdevums šajā procesā ir nevērtēt un necenzēt auguma reakcijas, lai atklātu un izpaustu neapzināto saturu, tādējādi veicinot dziļāku sevis apzināšanos un prāta-ķermeņa integrāciju. Autentiskā kustība ir veids, kā caur kustību satikties ar savu autentisko es.
Plašāk par Authentic Movement

Dalība

90€ par visu dienu (3 prakses, 2h katra);
reģistrējoties un apmaksājot dalību līdz 23.novembrim- 80€
35€ – viena atsevišķa prakse.
Rekvizītus pārskaitījuma veikšanai saņemsiet, reģistrējoties;
reģistrēšanās būs pabeigta, iemaksājot dalības avansu 35€ vai pilno dalības maksu.

Ja ļoti vēlies piedalīties, bet Tev ļoti nepieciešama atlaide- atraksti uz somatika@somatika.lv, paskaidro, un izdomāsim ko labu!

Līdzi

Ērts tērps ērtām kustībām- no siltas jaciņas un zeķītēm līdz īsam krekliņam,
jogas paklājiņš,
dzeramais ūdens,
vieglas pusdienas un uzkodas pauzītēm- jo tās nebūs garas,
var noderēt sedziņa,
var noderēt pieraksti

Atziņas pēc iepriekšējiem Forumiem

“Nevajag prast dejot, neviens nelīdīs dvēselē- tas patiesībā ir forši, viegli un bez vērtējuma.”
“Šis ir lielisks veids, kā iepazīties ar ļoti daudz somatiskajām metodēm un atrast savējo.”
“Ar mazu piepūli sasniedzamas būtiskas izmaiņas.”
“Šī iespēja praktiski izmēģināt dažādas tehnikas ķermeniskuma un apzinātības attīstīšanai ir izcila!”
“Es to jebkurā gadījumā ieteikšu visiem Latvijas deju un kustību terapijas asociācijas biedriem!”
“Katra tikšanās ar tevi, Ines, ir siltas sajūsmas pilni…”
“Sajūta, ka šī ir ekskluzīva iespēja…”

Katru reizi tiekamies ar 3 praksēm,
ar 3 dažādiem somatikas praktiķiem
Reizi mēnesī | Rīgā
|| 01.11 || 30.11 || 18.01‘2026 || 15.02 || 08.03 ||
Iekļauties iespējams jebkurā Foruma dienā || ar un bez priekšzināšanām

Nākamais Forums- svētdien, 18.janvārī’26

Janvāra tēma: SPĒLĪGUMS

11:00-13:00 || Grinberg metodes^® sMove! ar Inesi Upi
13:30-15:30 || Primal Play^® ar Katrīnu Pavlovu
15;30-16:00 || Foruma noslēguma aplis

Forums notiek sirsnīgā sadarbībā starp @somatika.lv un @idejasmaja
Ar šo arī dejas un personības kultūras centrs I-DEJAS MĀJA veido sevi jaunā veidolā- no deju un semināru telpām Rīgā (2009.-2020.) pārejam uz Latvijas somatikas praktiķu apvienošanu– Somatikas Forums iesilda I-DEJAS MĀJAS somatikas pasniedzēju apvienības radītos Pilsētas retrītus

Atgriezties uz Somatikas Foruma aprakstu