Sen nav būts mierā ar sevi?
Gribas kvalitatīvi paBūt, atgūt sevi- harmonisko? Apstādināt laiku un pieredzēt Dzīvi?

Somatikas Forums ir Tikšanās. Pirmkārt, ar sevi. Caur tik dažādajām somatikas praksēm, kas aicina uzmanību vērst uz augumu, tā sazemējoties un atgūstot savu kodola (centeredness) un viengabalainības (wholeness) izjūtu, kura, savukārt, sniedz ‘viss ir kārtībā jau saknē’ izjūtu. Citi to sauc arī par dziļu mieru

Kas mani sagaida Somatikas Forumā?

• Rāma svētdiena ik mēnesi
• apzinātības prakses kustībā
• harmoniski stimuli, lai atgrieztos savā augumā- savā templī
• tādējādi atgriežoties pie iekšējā Miera un Plūduma izjūtas
• pie radošuma un dabīgas iedvesmas
• profesionālu praktiķu rāmā vadībā

apzinātība | kustība | embodiment

Vienam tā būs pavisam privāta Būšana ar sevi,
citam- metožu iepazīšana profesionālai pilnveidei,
bet visiem- praktiski un sazemēti piepildīts laiks

Janvāra tēma: SPĒLĪGI

Apzināt kustību, elpu, tonusu.
Apklusināt racionālo prātu, atvērt radošo.
Apzināt savas reakcijas un ieradumus.
Mazāk vārdu, vairāk kustības un apzinātības.
Apzinātība var būt viegla, pat jautra un rotaļīga

11:00-13:00 | Grinberg metodes sMove!®

sMove! sesiju mērķis ir atgūt auguma apzinātību, sazemēt prātu, tā atgriežoties veseluma (wholeness) izjūtā. Apzināti plašāka elpošana dod vairāk enerģijas un dzīvīguma, līdz ar to- mazinās nespēks un nomāktības izjūta, ja tāda bijusi. Regulāri šo dejojot, mazinās vai pat pazūd fiziskie ierobežojumi un hroniskās sāpes, jo sMove! strādā ar ieradumiem/ paterniem/ rutīnām, kas ir pašu hronisko problēmu avots. Mēs sesijās kustamies citādāk kā ierasts, tā sniedzot iespēju prātam veidot jaunus neironu ceļus (jeb attīstām prātu un esam radošāki!:) Kustības ārpus saviem ieradumiem atbrīvo telpu dabīgam radošumam, augums jūtas vieglāks, brīvāks, elastīgāks, arī…tuvāks

Pasniedz Inese Upe
auguma/somatiskā psihoterapijas speciāliste, Latvijā vienīgā sertificētā ķermeņa terapijas Grinberg metode® un sMove!® praktiķe (kopš 2016). MA psych. Somatikas Foruma idejas autore un organizatore. sMove! praksi pasniedz ‘Kustība kā terapija’ ietvaros kopš 2020.gada.
Plašāk: somatika.lv/inese-upe || Fb: @somatika.lv || IG: @somatika.lv

sMove!
terapeitisko kustību praksi savulaik radījis Avi Grinbergs kā grupā pieredzamu nodarbību ar mērķi kustīgā, vieglā, pat jautrā veidā attīstīt auguma apzināšanos, atgūt prieku kustēties un būt savā fiziskumā, spēju fokusēt uzmanību, spēcināt dabīgo radošumu, tai pat laikā arī atbrīvojoties no augumā turētajiem ierobežojošiem paterniem/blokiem.
Ierastās kustības, ieradumi kā tādi sniedz mums komforta izjūtu. Bet tie prasa arī savu samaksu– kāds to jūt kā saspringumu, stīvumu, kāds kā trauksmi, cits- kā sāpes. Jo mūsu augums nav radīts, lai regulāri atkārtotu vienas un tās pašas kustības- ne stundām ilgas pirkstu dejas pa taustiņiem, ne koncentrētu skatienu ekrānā, arī ne regulāru un ilgstošu sēdēšanu. sMove! aicina izkustēt augumu ārā no ieradumu veidotajiem ķermeņa blokiem, tā atgūstot tur iekapsulēto enerģiju.

Plašāk par sMove! praksi

13:30-15:30 | Primal Play®

Nodarbības galvenais mērķis ir iepazīt sava ķermeņa impulsu valodu un celt ķermeņa apziņu, lai Tu varētu justies vieglāk, drošāk un brīvāk gan mijiedarbībā ar citiem, gan ikdienā ar sevi.

Ko praktizēsim?

• atpazīt un nosaukt vārdā ķermeņa sajūtas
• atpazīt ķermeņa impulsus
• atpazīt, kā ķermenis Tev komunicē par robežām
• atpazīt drošības sajūtu ķermenī
• atpazīt savus instinktīvos aizsargmehānismus mijiedarbībā ar citiem.

Nodarbība ir galvenokārt neverbāla

Pasniedz Katrīna Pavlova
Ar koučingu nodarbojos jau septiņus gadus, pēdējos trīs īpašu uzmanību pievēršot somatiskajām praksēm. Manā uztverē nav nekā dārgāka par cilvēkiem un mūsu savstarpējām attiecībām. Es patiesi ticu, ka dzīves kvalitāte un piepildījums ir cieši saistīti ar to, cik piepildītas un “kvalitatīvas” ir mūsu attiecības ar apkārtējiem.
Aicinājums pievērsties attiecību tēmai caur ķermeni man ir kļuvis arvien spēcīgāks, vērojot, kā pasaule attīstās tehnoloģiju laikmetā. Nereti šīs pārmaiņas nes līdzi vientulības izjūtu un attālina mūs no “šeit un tagad” – no sazemētības savā ķermenī. Man ir patiess prieks, ka varu radīt telpu, kur cilvēki var rast mieru no pasaulīgajiem izaicinājumiem – kaut uz mirkli – un atkal sazemēties.
Plašāk: Fb: @Kapacoaching || IG: @tuvaksev.tuvaktev

Primal Play jeb “Primātu rotaļas”
varētu raksturot arī kā instinktu rotaļas. Tā ir prakse, kas palīdz “tikt ārā no galvas” – no prāta stratēģijām – un ļaut ķermenim sevi vadīt, iepazīt savus un citu instinktus drošā vidē, bez nosodījuma vērot savas domas un to, kā tās ietekmē Tavu mijiedarbību ar citiem.
Prakse balstās uz somatiskās drošības principu – kad dzīvnieki jūtas droši, tie rotaļājas. Citiem
vārdiem sakot, kad mēs spējam ieklausīties savā ķermenī un reaģēt uz nervu sistēmas signāliem,
mums ir daudz vieglāk izprast savu rīcību, atvērties apkārtējiem, ļauties radošajiem procesiem,
nemēģinot tos kontrolēt, un gluži vienkārši – atbrīvoties

Dalība

60€ par visu dienu (2 pilnvērtīgas prakses, 2h katra);
reģistrējoties un apmaksājot dalību līdz 10.janvārim- 50€
Viena atsevišķa prakse, attiecīgi- 35€/30€.
Rekvizītus pārskaitījuma veikšanai saņemsiet, reģistrējoties;
reģistrēšanās būs pabeigta, iemaksājot dalības avansu 30€ vai pilno dalības maksu.

Ja ļoti vēlies piedalīties, bet Tev ļoti nepieciešama atlaide- atraksti uz somatika@somatika.lv, paskaidro, un izdomāsim ko labu!

Līdzi

Ērts tērps ērtām kustībām- no siltas jaciņas un zeķītēm līdz īsam krekliņam,
dzeramais ūdens,
vieglas pusdienas un uzkodas pauzei- jo tā nebūs gara,
var noderēt sedziņa,
var noderēt pieraksti

Atziņas pēc iepriekšējiem Forumiem

“Nevajag prast dejot, neviens nelīdīs dvēselē- tas patiesībā ir forši, viegli un bez vērtējuma.”
“Šis ir lielisks veids, kā iepazīties ar ļoti daudz somatiskajām metodēm un atrast savējo.”
“Ar mazu piepūli sasniedzamas būtiskas izmaiņas.”
“Šī iespēja praktiski izmēģināt dažādas tehnikas ķermeniskuma un apzinātības attīstīšanai ir izcila!”
“Es to jebkurā gadījumā ieteikšu visiem Latvijas deju un kustību terapijas asociācijas biedriem!”
“Katra tikšanās ar tevi, Ines, ir siltas sajūsmas pilni…”
“Sajūta, ka šī ir ekskluzīva iespēja…”

Katru reizi tiekamies ar 2 praksēm,
ar 2 dažādiem somatikas praktiķiem
Reizi mēnesī | Rīgā
|| 01.11 || 30.11 || 18.01 || 15.02 || 08.03 || 12.04 ||
Iekļauties iespējams jebkurā Forumā || ar un bez priekšzināšanām

Nākamais Forums- svētdien, 15.februārī’26

Februāra tēma: PIESKARTIES

11:00-13:00 || IBMT jeb Integrative Bodywork and Movement Therapy ar Maria Podolskaia un Anci Vesingi
13:30-15:30 || Cuddling, latviskojot, mīļošanās jeb drošs pieskāriens ar Jolantu Bogustovu
15:30-16:00 || Foruma noslēguma aplis

Detalizētāka informācija …drīz!

Forums notiek sirsnīgā sadarbībā starp @somatika.lv un @idejasmaja
Ar šo arī dejas un personības kultūras centrs I-DEJAS MĀJA veido sevi jaunā veidolā- no deju un semināru telpām Rīgā (2009.-2020.) pārejam uz Latvijas somatikas praktiķu apvienošanu– Somatikas Forums iesilda I-DEJAS MĀJAS somatikas pasniedzēju apvienības radītos Pilsētas retrītus

Atgriezties uz Somatikas Foruma aprakstu