Ķermeniskas terapeitiskas sesijas sertificētas somatiskās psihoterapeites vadībā.
Praktiski uzdevumi, ko ņemt līdzi un lietot patstāvīgi. Kustības- no mazmazītiņām līdz turpat dejiskām un mūzikas pavadībā (sMove!® daļa). Un cauri visam- auguma apzināšanās un prāta sazemēšana (embodiment)

Ne velti tās saucas ‘sesijas’, ne ‘nodarbības’- jo, principā, tās ir auguma psihoterapeites, Latvijā vienīgās sertificētās Grinberg metodes® un sMove! praktiķes, Ineses Upes, vadīta auguma terapija, auguma apzināšanās treniņš jeb Grinberg metodes sesijas, kas pieredzamas grupā.
Nāksim un nonāksim ar savu uzmanību savās mājās- savā augumā kā vienotā veselumā. Saņemsiet arī instrumentus, ko ņemt līdzi lietošanā

Kā sesijas notiek

Tiekamies ierakstos, kur Ineses vadībā, mēs pievēršam sava prāta uzmanību ķermenim, veicam dažādus praktiskus uzdevumus, ko varam ņemt līdzi un pielietot patstāvīgi. Ir arī kustības- no mazmazītiņām līdz turpat dejiskām un ar mūziku (sMove! daļa). Iegurnis kļūst arvien vairāk savs, vēders- arvien pieņemamāks, augums- arvien viengabalaināks, elastīgāks, apzinātāks, vieglāks, līdzsvarotāks, pieņemamāks, cienījamāks un …mīļāks

Pasniedz

Inese Upe, vienīgā Latvijā sertificētā Grinberg metodes^TM un sMove!^TM praktiķe (kopš 2016). Uz ķermeni orientētās psihoterapijas speciāliste (kopš 2010), MA psych. Somatikas jēdziena ieviesēja Latvijā (kopš 2010), Somatikas Foruma idejas autore un organizatore. Pasniedz ‘Kustība kā terapija’ online par dažādām tēmām augumā kopš 2020. Plašāk par Ineses pieredzi

Pirms sesijas sagatavojam

• atvēlētu telpu un laiku sev
• gana labu interneta savienojumu
• ērtas drēbes ērtām kustībām
• gana labu skaņu no datora vai austiņās
• krēslu

Aicinājums

Nesadaliet sesiju mazākos gabaliņos- tās ir kā vienots veselums ar ievadu, attīstību un noslēgumu, kas ieved jūs auguma apzinātības procesā, kulminē to un dod iespēju kvalitatīvam integrācijas procesam noslēgumā

Ja darīsiet šo pirmo reizi

Noskatieties un izmēģiniet sMove! daļu (8min), kas dos iespēju nojaust, kas notiek pusē no sesiju laika.

Otra puse būs aizpildīta ar vadītu apzinātības procesu un vingrinājumiem konkrētu vietu sajūtīgai apzinātībai un kvalitatīvai atslābināšanai. Tos esiet aicināti ņemt līdzi lietošanā ikdienā

Ierastās kustības, ieradumi kā tādi sniedz mums komforta izjūtu. Bet tie prasa arī savu samaksu– kāds to jūt kā saspringumu, stīvumu, kāds kā trauksmi, cits- kā sāpes. Jo mūsu augums nav radīts, lai regulāri atkārtotu vienas un tās pašas kustības- ne stundām ilgas pirkstu dejas pa taustiņiem, ne koncentrētu skatienu ekrānā, arī ne regulāru un ilgstošu sēdēšanu, pat ne somu nēsāšanu. Grinberg metodes “sMove!” prakse aicina izkustēt augumu ārā no ieradumu veidotajiem ķermeņa blokiem, tā atgūstot tur iekapsulēto enerģiju

Ja individuālā somatiskā terapija izmaksā 90-120€ par vienu 1:20′ sesiju, tad šīs online sesijas ir laba iespēja tiem, kam problēma nav tik akūta, lai strādātu individuāli + darīt to savā izvēlētajā laikā + šī ir iespēja ietaupīt!

Dalība

55€ par četrām pirmā/pamatu kursa 1h sesijām (derīgs mēnesi kopš iegādes)
vai 95€ par visām astoņām (derīgs 2 mēnešus).
Ja izmēģinot I kursu, vēlēsieties arī II kursu, piemaksāsiet 40€ (un kopsumma būs tie paši 95€; derīgums- 1 mēnesis).
Rekvizīti pārskaitījuma veikšanai atrodami Kontaktu sadaļā. Ja jums nepieciešams rēķina dokuments, piesakoties, atrakstiet arī rekvizītus rēķinam (nosaukums, adrese, reģistrācijas numurs)

…Mazliet vēl par iegurņa zonu

Video stāstījums par auguma apakšdaļu (latviski, 11:34′)

Video stāstījums un prakse iegurņa kaimiņam, vēderam – Instagram vai Facebook (latviski, 5min)

Video stāstījums un prakse iegurņa kaimiņiem, kājām– Instagram vai Facebook (latviski, 5min)

Problēmas iegurnī:

– stīvi vai sāpoši krusti vai muguras lejas daļa;
– sāpīgas mēnešreizes vai citas to problēmas;
– neauglība. Arī vīriešiem (prostatas lietas);
– arī migrēnas pamats;
– arī hemoroīdu pamats;
– arī saspringtas augšdaļas pamats;
– arī bruksisma jeb zobu griešanas, jeb saspringta žokļa pamats;
– arī stājas problēmas (sāpoši ceļi, X ceļi, plakanā pēda utml.);
– savu vajadzību vērā ņemšana- vai …tieši neņemšana (laicīgi un pietiekoši ēst, gulēt, aiziet uz tualeti, padzerties, būt drošībā un siltumā). “Man vajag un es to nokārtoju”, jo vajadzības tiek apmierinātas tik un tā, bet- jo vēlāk, jo lielāka iespēja, ka tas notiks destruktīvā veidā (ja neaizejam uz tualeti, …tas neatliekas pavisam- tas tik un tā kaut kādā veidā notiks…)

Metaforiskā nozīmē:

– savas vērtības apzināšanās (kas nav tas pats kas pārākums pār citiem),
– sava centra sajušana (nevis mani rausta uz visām pusēm, bet es izvēlos),
– arī drošības izjūta (basic confidence),
– arī veselība/imunitāte,
– arī naudas/pārticības jautājumi (t. sk. atļauties “man vajag” frāzi),
– arī struktūra (t. sk., neaptveramo ziloni sadalīt pa maziem kumosiņiem),
– un izdzīvošanas spēks (kas bāzējas izdzīvošanas instinktā), dzīvesspēks jeb resilience!

Atziņas

“Man ļoti patīk visa šī darbošanās, jo gadiem neesmu ņēmusi savu ķermeni par pilnu (..) bet tagad jūtu uzlabošanos gan stājā, gan ejot, gan enerģija cita. Paldies Tev!“

“Tā patīk, ka nevajag prast dejot un neviens nelīdīs dvēselē. Sesijas ir tik foršas, vieglas un bez vērtējuma“

“Dikti jaudīga izvingrināšanās. Tāda plašuma sajūta!“

“Vispār, tik jocīgi- krusti šodien nesāp. Šodien nekas nesāp iegurņa rajonā“

“Pēc nodarbībām- pārsteidzošs enerģijas lādiņš, kas turpinās vēl vairākas dienas!”

“Un vispār sāku pamanīt, ka ieteikums “darīt lietas ar mazāko piepūli” sāk ieviesties arī ikdienā.
Jūtu, ka pamazām sāku atlaist kontroli un ļauties tam kā lietas notiek. Kaut ko darot, ļauju darbībai notikt caur mani, nevis pārlieku cenšos”

“Kaut kur vidū nodarbībai mani pārņēma tāda mīlestības sajūta un laime, ka es gandrīz apraudājos“

Sazinieties