Raksti
09.03.2025
Praktisks sveiciens visiem tiem, kam ir problēmas ar sprandu, kaklu,bet arī- ar drosmi izpausties vai rīkoties Šoreiz- par to, ko mums nodara uzrauti pleci. Un daudziem no mums tie ir hroniski piepacelti,kas rosina domāt, ka arī problēmas, ko tas rada, jau ir hroniskas.Ja vēl nav- rīkojieties preventīvi, lai tās neuzrastos! Kad uzraujam plecus, mēs bloķējam organisma enerģija plūsmu uz galvu un tālāk- uz krūtīm un rokām. Funkcionāli tas nozīmē- mēs bloķējam organisma enerģijas plūsmu, kurai būtu jānodrošina skaidru, sazemētu, gana plašu/nesašaurinātu domāšanu un uz tādu pašu rīcību, izpausmi.…arī drosmi konfrontēties, aizstāvēt sevi, savu viedokli.…arī- brīvākos plecos, un līdz ar to-
02.03.2025
Trauksme un ‘panikas lēkmes’ nav vājuma pazīme. Tās ir zīmes, ka esam bijuši pārāk stipri pārāk ilgu laiku. Vismaz 1/3 no mums tam ir gājuši cauri.Kā būt stipriem, saudzējot sevi?Veģetatīvā distonija– kā tā dzimst, dzīvo, un no kā pārtiek. Kā to pieradināt un pārmācīt.Sazemēšanās– zāles pret ‘sajukšanu prātā’ – nepieciešamība patērētāju sabiedrības dzīves ritmā Kā pirms vārda bija ideja, tā pirms veģetatīvās distonijas bija stress. Nestāstīšu visas teorētiskās pieejas par to – stress ir mūžīgi bijis, neatkarīgi no tā, kā uz to paskatāmies. Vienreiz nepatīkamais stress, citreiz- eistress (patīkamais, kā iemīlēšanās, kāzas, panākumi, paaugstinājumi darbā).Abi tērē organisma enerģiju. Stress ir neizbēgama daļa no mūsu dzīves, tas
23.02.2025
Vajadzības. Aktivitātes un pasivitātes proporcijas. Iekšējo rezervju tērēšanas mehānismi. Jūtas, to skaitā. Jūtu pārvaldīšanas citādāks veids. Un kā tas viss neviļus noved pie apzinātības… Mēs esam atkarīgi. Jāatzīst. No ēdiena, no miega, no gaisa, no ūdens, no siltuma. Mums visu laiku jāatjauno šie resursi- sevi jābaro. Ar ēdienu, ar gaisu, ar ūdeni, ar miegu un atpūtu. Tās ir mūsu degvielas. Proporcionāli tās jāuzņem ik dienu. Ja kādu no degvielas veidiem neuzņemam laicīgi, mēs to kompensējam ar citu. Piemēram, ja nepaguļam vai neatpūšamies pietiekoši, tad vairāk uzēdam. Un ja tas ir jau paradums, tad, ļoti iespējams, uzēdam ko saldu, lai ātri
16.02.2025
Mūsu miegs ir rādītājs un rezultāts tam, kā mēs pavadām mūsu dienas laiku.Šis raksts veltīts īpaši tiem, kam ir problēmas ar miegu- aizmigšanu, mošanos naktī vai grūtības pamosties Ir lietas, kuras mēs spējam pārvaldīt, un ir- ko nevaram. Pavisam reālistiski- mēs nevaram pārvaldīt to, kas notiek ar mums naktī, bet- varam ietekmēt to, kas notiek dienā Autonomā nervu sistēma pārvalda arī miega plānu. Un tā saistīta arī ar cīnies, bēdz vai sastingsti reakciju. To nevar pārvaldīt ar apziņu. Tikai ar blakus līdzekļiem- elpu, atmosfēru/noskaņu, gaismu/tumsu, krāsām, skaņām, ķermeņa tonusu/atslābumu utml..Simpatiskās nervu sistēmas pārvaldība:Sastingsti reakcija- depresivitāte, nomāktība, padošanās, nekā negribēšana.Cīnīšanās vai bēgšana – adrenalizēšanās,
09.02.2025
Inese Upe, auguma psihoterapijas speciāliste, Latvijā vienīgā sertificētā Grinberg metodes praktiķe,attālinājusies no Rīgas un kļuvusi par kurzemnieci Esiet aicināti uz Grinberg metodes auguma terapijas sesijām Kuldīgas vecpilsētā, Skolas ielā 1, 3. stāvā Īpašais sveicienstiem, kam Kuldīga liekas patālu iknedēļas sesijām-aicinu ceļā, izbaudīt intensīvu, fokusētu darbu ar sevis izvēlēto tēmu 2 sesijas dienā vienu, divas, varbūt pat trīs dienas pēc kārtas, un tā tikties retāk- izstrādāsim jums atbilstošu individuālo terapijas plānu Piemēri: 2 sesijas 1 dienā, un tiekamies pēc 2-3 nedēļām atkal; 2 sesijas dienā 2 dienas, un tiekamies pēc mēneša atkal; 2 sesijas dienā 3 dienas, un tiekamies pēc 6-8 nedēļāmAr šiem
02.02.2025
Autentiskā kustība – dejas terapijas pirmavots. Tā veicina sevis kā bodymind (ķermeņa un prāta vienota veseluma) apzināšanos, kas ir arī holistisko (wholistic) terapiju pamatā. Apraksts par to, ko sagaidīt no Autentiskās kustības procesa – Psihoterapeite, bijusī dejotāja, Mērija Stārka Vaithausa, terapijas sesijās ievēroja, ka, procesā iesaistot klienta ķermeni un pielietojot kustības, terapijas gaita kļūst jēgpilnāka un dinamiskāka. Tādējādi viņa terapijas procesā ieviesa brīvo kustību- cilvēks ļauj ķermenim pašam kustēties tā, kā tas vēlas, t.i., nevis skaisti dejot, prātam vadot ķermeni, bet tuvinoties faktam, ka kustības vada ķermenis, ne prāts. Kustības kļūst autentiskas, pavisam personiskas, kad tās impulsi nāk no dziļumiem (movement in depth). Un tādējādi
26.01.2025
Piedzīvojot izaicinājumiem piepildītu dzīvi, saņemot spēcīgu mentālo stimulāciju (darbs galvā- plānošana, stratēģiju izveide, komunikācija, problēmu risināšana, ideju radīšana, to realizēšana un vēl viskautkas interesants, ko atradīsiet darbu sludinājumos kā potenciālā darbinieka vērtīgas īpašības) – ar šo pārspīlējot un neparūpējoties par sabalansēšanu ar kvalitatīvu atpūtu, mēs varam nokļūt līdz trauksmei, panikas lēkmēm, nespēkam, alerģijām, apgrūtinātai gremošanai, atmiņas problēmām, domu neskaidrībai vai pasliktinātai miega kvalitātei, kas ietekmē visu dzīves kvalitāti Cilvēki ar šādiem simptomiem bieži vien cieš no klejotājnerva tonusa trūkuma.Nu un? Kas ir šis klejotājnervs? Tas pārvalda parasimpatisko nervu sistēmu, kas atbild par atpūšanos un sagremošanu (pretstatā simpatiskajai nervu sistēmai, kas atbild par
19.01.2025
Zinātnieki nonākuši līdz atzinumam, ka mūsu prāta darbību un fizisko veselību nosaka triljoniem mikrobu uz mums un mūsos- mūsu mikrobioms (tas sevī iekļauj baktērijas, vīrusus, sēnes un vienšūnu arhebaktērijas).Nu jau arī depresija, autisms un citas neirodeģeneratīvās saslimšanas (Parkinsona, Alcheimera, Hantingtona utml. slimības) tiek saistītas ar šīm sīkbūtnēm.Labi zināms, ka tas, kā mēs jūtamies, ietekmē mūsu iekšas- kā jūtas vēders pirms eksāmena vai darba intervijas ir zināms, ne? Bet nu šī parādība tiek skatīta abos virzienos- arī tas, kas atrodas mūsu vēderos, ietekmē to, kā mēs jūtamies Mikrobiomu veido arī ārējā vide, kurā mēs atrodamies- sākot no tā, kāda ir māju
12.01.2025
Attīstības krīzes mūsu dzīvē nāk un aiziet- tā ir dabīga dzīves parādība. Kā izjutāt identitātes maiņas ap 14, 21, 28 un 35 gadu vecumu? Pusmūža krīze ir tikai kārtējās maiņas dzīvē. Ko tās pieprasa iemācīties un ko dāvina- par to šis raksts.Pusmūža krīzes pirmie vaibsti parādās ap 38 gadu vecumu un vajadzētu noslēgties ap 50 g. vecumā, bet… iespējamas izmaiņas.Dzīve ir kā romāna lasīšana; pusmūža krīze nozīmē apzināšanos, ka mēs to grāmatu arī rakstām …personības pārorientācijasāpīga sava paštēla caurskate……mīklainā iekšējā pārejaindividuācijas procesa sastāvdaļa… Līdz 40-gadu krīzei cilvēks mācās: orientēties un būt redzīgs ārpasaulē, apgūt dzīves modeļus, apgūt dzīves lomas (ķermenis, darbs, izglītība, nauda,
05.01.2025
Ikigai ir japāņu izteiciens ar nozīmi ‘iemesls būt’ vai mazliet izvērstāk- ‘iemesls, kā dēļ mosties no rīta’ jeb iemesls priekam un gandarījumam par savu dzīvi. Japāņi uzskata, ka jebkuram spēj piemist ikigai. Tā atrašana gan prasot dziļu un dažkārt gana ilgu sevis meklēšanu. Šī sevis meklēšana tiek uzskatīta kā ļoti vērtīga, jo balstās uz pārliecību, ka atradums nes sevī dzīves jēgas izjūtu un prieku par dzīvošanu kā tādu. Somatikā to sauc par autentiskumu. Vārds ‘ikigai’ parasti norāda uz cilvēka dzīves vērtību avotu, kurš piešķir vērtību paša cilvēka dzīvei. Citkārt šo vārdu lieto, lai apzīmētu mentālos un garīgos apstākļus, kuros cilvēks jūtas vērtīgs savā dzīvē.
29.12.2024
“Kustība kā terapija” online grupas sesijā devu it kā vienkāršu uzdevumu:kad izelpojam, saspiežam lūpas un žokli;ieelpas veicam lielas, plašas.Katrā izelpā muti un žokli saspiežam pa savam- dažādojam, spēlējamies ar variantiem Drīz pēc tam epastā saņēmu šādu atgriezenisko saiti ar jautājumu:“Nekad tā nebija bijis, bet pēc vingrinājuma man kļuva slikta dūša, kas nemazinājās līdz pašām (sesijas) beigām. Vai tas ir labi, tādā nozīmē, ka notika kāds process vai nemaz nav saistīts ar nodarbību? Nezinu, daudz par to domāju, jo šāda ķermeņa reakcija nav man raksturīga. Tā, lūk. Bet citādi man ļoti patika!“ Atbildu:Tā ir ļoti, ļoti normāla parādība- bieži cilvēkiem tā var notikt.
22.12.2024
ievietes aiziet no vīriešiem, kurus viņas mīl. Jo viņu vīrietis nav klātesošs. Viņš strādā, sporto, spēlē, skatās TV, makšķerē. Tie nav slikti vīrieši, viņi ir labi tēvi, viņiem ģimene ir svarīga, bet viņi uztver savu sievu kā pašu par sevi saprotamu lietu. Viņi nav klātesoši..(Aprakstītais tieši tāpat strādā arī otrā virzienā) Justice Schanfarber: “Kā konsultants darbā ar vīriešiem un sievietēm attiecību krīzē, es palīdzu saviem klientiem tikt galā ar dažādiem attiecību jautājumiem. Lai arī daudzas situācijas ir sarežģītas, ir viena pamatpatiesība, kuru vīriešiem būtu jāzina. Un tā ir: sievietes pamet vīriešus, kurus mīl. Viņas par to jūtas drausmīgi. Viņu sirdis lūzt.
Sazinieties
Kontakti
Saņemiet ziņas 1-2 reizes mēnesī
Pierakstieties jaunumiem
