“Ļoti maz cilvēku zina, kā skumjām ļaut būt”
(Avi Grinberg)
Nepieciešams būt patiešām pasīviem, lai ļautu skumjām pārstrādāties (digested).
Ko nozīmē būt pasīvam? Patiešām atslābt, patiešām atvērties pasaulei- ielaist to sevī vs cīnīties un kārtot to pa savam, pēc sava prāta

Skumjas

to būtība (ja tehniskāk gribas šo lasīt, tad- funkcija) ir atlaist atlaižamo, izsāpēt, atvadīties (no cilvēka, sapņa, pieredzes, attiecībām, jaunības, bērna aiziešanu no ģimenes, …), pieņemt (jauno) realitāti).
Elpas ciklā pilnīgi dabīgi tās pārstāv izelpa– pasīva atlaišana. Lai varētu ieelpot jaunu gaisu vairāk, viens no ieteikumiem ir …tā labi izelpot- lai dotu vietu jaunajam, ienākošajam gaisam

Skumjām ļauties…

var likties gana bīstami- ka palaidīšu visu, sāksies pasaules plūdi… Skumjām ļaut kvalitatīvi būt nozīmē ļaut tās sev just, bet… (!) tai pat laikā nepieciešams –
…mācēt neļaut domām skumjas vēl un vēl virpināt, uzjundīt, kurināt …vēl un vēl. Palikt pie skumju iemesla un neiejaukt neko lieku tam klāt. Neļauties atkārtotai un atkārtotai domāšanai par netaisnību, par zaudējumu vai vainot kaut ko vai kādu. Tā vietā ļaut just sev jūtamo, būt atvērtībā šai pieredzei kā arī –
…spēt neļaut auguma saspringumiem turēt un turpināt un turpināt aizturēt skumju plūsmu. Ne sarauktai sejai, ne vēderam, ne pleciem, ne citām vietām nav vērtīgi būt saspringumā, kad vēlamies kvalitatīvi izskumt izskumjamo

Atļautas skumjas

= iespēja atjaunoties jūtīgumam, patiesumam, tā ir iespēja padziļināt tuvības, intimitātes pieredzi (nav runa (tikai) par seksuālo tuvību).
Principā, ļaujot skumjām plūst caur mums, mēs ļaujam dzīves sulīgumam un dziļumam plūst cauri mums. Bieži vien brīžos, kad patiešām ļaujam notikt skumju plūdumam, pēc tam spēj atnākt arī garīgas atklāsmes, kādas līdz šim nav bijušas pieredzētas, paplašinās pasaules skatījums, uztvere no dažiem ‘būtiskajiem’ kvadrātmetriem sev apkārt uz plašāku redzējumu par to, kas mēs esam, ko šeit, uz Zemes darām, par dzīves jēgu, … Esam tā kā attīrījušies no vecās pasaules un dzīves uztveres, lai vietā nāktu jauns skatpunkts un jauna pieredze

Ļaut skumjām kustēties

= apstāties, atslābt, nopūsties, izraudāt, paBūt ar neizmaināmo… atvērtā pieņemšanā.  
Ja neļaujam skumjām plūst, tās var iestrēgt augumā kā hronisks smagums vai tukšums. Vai- panikas lēkmes…

Piemērs no prakses:

vīrietis nespēja iziet no mājas aiz trauksmes, panikas lēkmēm, neizskaidrojamām bailēm. Kad pirmajā sesijā šķetinājām, kopš kura laika tas varētu būt sācies, tikām līdz mammas nāvei pirms 8 gadiem, ko nebija iespēja kvalitatīvi izsērot- bija daudz kas darāms, lietas kārtojamas, šķiršanās, jaunas attiecības, pārcelšanās…
Kvalitatīvs iekšējo atvadu process šajos gados nespēja norisināties, lai kādā brīdī noslēgtos ar kvalitatīvi jaunas dzīves sākumu. Un pēc dažiem gadiem jau bija grūti arī iedomāties, ka tas, kas manī urdās un moka, ir sēras. Jo tik daudz pieredžu kārtu jau kārtojušās pāri… Skumjas tika apspiestas, apspiestas, ilgstoši apspiestas, līdz transformējās par simptomiem, dēļ kuriem bija jāgriežas pie speciālista. Sesijās skumjas varēja atrast savu plūdumu, savu izeju un dot iespēju jaunai dzīves kvalitātei. Panikas lēkmes kļuva pārvaldāmas un ātri ‘pazuda’

Skumju funkcijas:

– palīdz atzīt zaudējumu,
– pieņemt, ka kaut kas svarīgs ir beidzies, mainījies vai nav piepildījies: attiecības, sapnis, dzīves posms, veselība, cilvēks, priekšstats par sevi.
Skumjas palīdzēt šķirties no tā, kas ir beidzies, lai dzīve varētu turpināt plūst

Skumjas var slēpties

…zem dusmām. Vai Tev nav šāda pieredze bijusi?
Dusmas ir arī viena būtiska sērošanas procesa sastāvdaļa- kad negribas noticēt, kad negribas pieņemt, kad vēl gribas cīnīties, ‘tirgoties’, plēsties par, vai drīzāk- pret to, kas jau ir noticis un kas vienkārši jāpieņem. Un skaidrs, ka tas nav vienkārši…
Dusmas, principā, ir realitātes nepieņemšana, ja dusmojamies brīžos, kad īstenībā nepieciešams izskumt. Aktīviem, uz darbību vērstiem cilvēkiem, bieži vien, tieši skumjas ir grūtāk pieredzamās jūtas. Spēt tās pieņemt kā būtisku sastāvdaļu jūtu spektrā, ir dzīves kvalitātes vērta rīcība.
Skumjas palīdz pieņemt realitāti tādu, kāda tā ir

Skumjas atjauno kontaktu

ar to, kas ir svarīgs- ko mīlam, ko novērtējam, pēc kā ilgojamies, kas mums ir bijis nozīmīgs, dārgs, par ko no sirds esam pateicīgi.
Šajā ziņā šī ir mīlestības izpausme

Grinberg metodes sesijās

ja tā nav pamattēma, ar ko cilvēks nācis, visdrīzāk, pie šīm jūtām pieķeramies pēc tam, kad izveidots labs kontakts ar citām jūtu izpausmēm- dusmām, aizvainojumu, bailēm, u.c..
Daudziem aktīvajiem cilvēkiem nākas iemācīties atļaut sev skumt. Lai spētu būt līdzsvarā- gan panākt, kas panākams, gan- izskumt to, kas atlaižams, nerealizējams.
Ja līdz pusmūža vecumam nav sanācis, tad mazliet pirms četrdesmit gadu vecuma vai pēc tā dzīve piespēlē pieredzes un notikumus, caur kuriem to iespējams atgūt (jā, ne apgūt, bet atgūt, jo no dabas mēs visi spējam just visu jūtu spektru, ja vien neesam psihopāti) atgūt spēju skumt, un patiesībā- spēju pieņemt pasauli visā tās pilnībā.

“Kad apklustam,
Rudens čaboņa
Pieņemas spēkā”
(Osuga Ocudzi haiku)

Šis ir viens no vairākiem rakstiem rakstu sērijā, kas izklāsta šo tēmu detalizētāk
bet
atceramies- lasīt un gūt informāciju ir vērtīgi, bet “trying to understand trauma is weak” jeb “saprast traumu ir vāji”. Ja jūti, ka vēlies izstrādāt savu traumas pieredzi, gatavojies uz pacietīgu, ilgu, sirsnīgu un kaismīgu procesu caur augumu. Latvijā pieejamie Grinberg metodes praktiķu kontakti sastopami te

Traumas seriāla iepriekšējie raksti:

#1 ievads tēmā no Grinberg metodes® skatpunkta | #2 Pamattrauma | #3 Nevērība (neglect) | #4 Atvienošanās (disconnection) | #5 Šausmu bailes (terror) | #6 Niknums (rage)

Tēmas turpinājumā-

Nākamās tēmas: #8 Kauns, vaina, pazemojums | #9 Griba kā būšana vienotā veselumā

Lasi plašāk par Grinberg metodes® procesu, sesijām

Lasi plašāk par pirmajām Latvijā Grinberg metodes® profesionālajām mācībām

Par raksta autori, Inesi Upi, somatiskās psihoterapijas speciālisti, sertificētu Grinberg metodes® praktiķi un pasniedzēju