6 video sesiju kurss
45€ viss 5 sesiju kurss uz 5 nedēļām | 10€- viena sesija
Pieteikšanās & apmaksa
Kādēļ ir vērts pievērst uzmanību jūtām:
A
ja vienas jūtas ir pārākumā/dominancē, citām ir apgrūtinātas izpausmes iespējas (piem., ja ierastās jūtas ir dusmas, bieži vien skumjas šādiem cilvēkiem ir grūti pieredzēt)
B
ja apspiežam kādas konkrētas jūtas, tiek apspiestas visas jūtas (piem., atļaujot izjust dusmas, uzrodas arī vairāk/spilgtāk iepriekš pazudušais prieks)
Arī- lai pieredzētu tik vēlamo laimi, mums jāļauj pieredzēt visu jūtu spektru.
Lai būtu drosme jūtas pieredzēt, ir nepieciešams zināt rīkus to pārvaldībai.
Žēl, ka to skolā īsti nemāca…
Nekas, apgūsiet to šajā kursā
Atsvaidzināsim jūtu vārdu vārdnīcu. Zinātnieku uzskaitītās pamatjūtas:
Prieks, skumjas, uzticēšanās/paļaušanās, izbrīns/pārsteigums, bailes, dusmas, riebums/pretīgums, interese, miers/mierpilnums.
Uzskaitītās jūtas ir tās, kuras zīdītājiem ir dabisks kā instinkts.
Kā redzat, kauns un vaina pie tām netiek pieskaitītas. Tās, diemžēl, ir cilvēku sugas uzradītas…
Bet arī tās iespējams pārvaldīt kā visas pārējās jūtas. Un to mēs izzināsim un apgūsim šī kursa ietvaros
Jūtas mēs piedzīvojam arī fiziski- ar visu augumu–
kā jūtu izpausmi jeb emocijas- sasarkstam, aukstas tirpiņas pārskrien, karstums iziet cauri, trīc vēders vai- savelkas čokurā, saspringst žokļi, sašaurinās vai paplašinās acu zīlītes, utml..
Tāpēc pēc intensīvu jūtu izjušanas var uzrasties nespēks- jo organisms ražojis vielas no saviem/organisma resursiem, un nu pēc tam augumam ir nepieciešams atjaunoties…
Aicinu neiedalīt jūtas pozitīvajās un negatīvajās
…jo it kā pozitīvais prieks spēj būt arī ļauns negatīvais prieks un
it kā negatīvās skumjas var būt jaukas skumjas vai
nelabās dusmas spēj būt ļoti vērtīgas…
Grinberg metodē jūtas iedalās pēc to funkcijas:
aktīvajās: mainīt notiekošo, lai atkal ir labi (dusmas, skaudība, aizvainojums, niknums)
pasīvajās: pieņemt to, kā ir …un atlaist (skumjas, sēras)
Grinberg metodes (un šo sesiju) pieeja nav par jūtu apspiešanu, neitralizēšanu, nomierināšanu, objektivizēšanu (objektivizēšana = vērojam neitrāli kā ārēju objektu …bet tie esam mēs, kas gan to uzražoja, gan pieredz).
Kāpēc?
Jo ja mēs savas jūtas neņemam vērā, mēs …principā, sevi nododam. Un rezultāts pēc šādas regulāras izvēles var būt nekā negribēšana, skumjas, sevis žēlošana, rūgtums, aizvainojums, aizkaitinājums, nīgrums, …
Būt kontaktā ar savām jūtām nozīmē ļaut savam autentiskumam/īstenumam būt
Jā- jūtu intensitāte ir cieši saistīta ar elpošanu.
Pastāv Austrumu teiciens: “Elpošana ir stibiņa, ar ko iespējams pārvaldīt pūķi”.
Arī to kursa laikā izzināsim, pieredzēsim un apgūsim
Esiet aicināti uz 5 sesiju kursu,
kurā mēs, fokusējoties uz darbu ar fiziskumu, apzinātību un elpu, dosim sev iespēju izzināt un nonākt veselīgākā kontaktā ar savām jūtām, savu emocionālitāti
Vada
Inese Upe, sertificēta auguma psihoterapeite (2009), MA psych, Latvijā vienīgā Grinberg metodes™ un sMove!™ praktiķe.
Somatiku (auguma apzinātību) kopš 2001.gada apguvusi neskaitāmās meistarklasēs un festivālos visā Eiropā, bet padziļināti un detalizēti- studējot Somijā dejas un somatikas pedagoģiju un Austrijā un Spānijā studējot Grinberg metodi.
Dejas un personības kultūras centra I-DEJAS MĀJA dibinātāja un saimniece (2009-2020).
Somatikas foruma idejas autore un organizētāja
Dažas atziņas
“Vienmēr pēc sesijām jūtos vairāk sazemēta savā spēkā, centrā un veselumā. Paldies!“
“Tik daudz laika esmu veltījusi psihoterapijā uzmanību vēršot uz psihi un jūtām… Un te- caur ķermeni, caur apzinātām kustībām bija sajūta, ka 1 stundā man notikušas 4-6 sesijas. Mierīgs prāts un laimīgs ķermenis noslēgumā”