Gandrīz 50 gadu laikā dziļi izstrādātā Grinberg metode ietver auguma apzinātību, mērķtiecīgu pieskārienu, kustību un uzmanības pārvaldīšanu. Tā dod iespēju cilvēkam atgūt labsajūtu caur auguma pieredzi - nereliģiskā, praktiskā veidā. Šis ir jebkuram īstenojams un saprotams darbību komplekts, kas palīdz atlaist lieko saspringumu, atbrīvot savu dabīgo jaudu un iekustināt labbūtību.
RAKSTI
30.03.2025
Kāda daļa no jums jau zina, ka somatikas tēma man paplašinās un padziļinās, iekāpjot eko-somatikas jomā. Tā netīši. Tā dabīgi un organiski.No sākuma prātu atgriežot savās mājās- augumā (aka somatika), un tad- tālāk ejot- prātu/augumu atgriežot savās mājās- Dabā (eko-somatika). Sazemēšanās, iemiesošanās, embodying, ko praktizēju ar jums savvaļas retrītos pēdējo gadu laikā.Inese Upe Vienkārši veidi, kā ielaist sevī eko-somatikas izpratni un sajūtu, ir apzinātas pastaigas un apstāšanās mirkļi dabā, un arī ...dārzkopība. Tā ir mana aizraušanās kopš dzīvoju 180km no Rīgas un arvien iepazīstu permakultūras pieeju Un man patīkās domāt, ka radot dārzu, mēs izzinām dabu... Ko izzinām un iepazīstam-
09.03.2025
Praktisks sveiciens visiem tiem, kam ir problēmas ar sprandu, kaklu,bet arī- ar drosmi izpausties vai rīkoties Šoreiz- par to, ko mums nodara uzrauti pleci. Un daudziem no mums tie ir hroniski piepacelti,kas rosina domāt, ka arī problēmas, ko tas rada, jau ir hroniskas.Ja vēl nav- rīkojieties preventīvi, lai tās neuzrastos! Kad uzraujam plecus, mēs bloķējam organisma enerģija plūsmu uz galvu un tālāk- uz krūtīm un rokām. Funkcionāli tas nozīmē- mēs bloķējam organisma enerģijas plūsmu, kurai būtu jānodrošina skaidru, sazemētu, gana plašu/nesašaurinātu domāšanu un uz tādu pašu rīcību, izpausmi.…arī drosmi konfrontēties, aizstāvēt sevi, savu viedokli.…arī- brīvākos plecos, un līdz ar to-
02.03.2025
Trauksme un ‘panikas lēkmes’ nav vājuma pazīme. Tās ir zīmes, ka esam bijuši pārāk stipri pārāk ilgu laiku. Vismaz 1/3 no mums tam ir gājuši cauri.Kā būt stipriem, saudzējot sevi?Veģetatīvā distonija– kā tā dzimst, dzīvo, un no kā pārtiek. Kā to pieradināt un pārmācīt.Sazemēšanās– zāles pret ‘sajukšanu prātā’ – nepieciešamība patērētāju sabiedrības dzīves ritmā Kā pirms vārda bija ideja, tā pirms veģetatīvās distonijas bija stress. Nestāstīšu visas teorētiskās pieejas par to – stress ir mūžīgi bijis, neatkarīgi no tā, kā uz to paskatāmies. Vienreiz nepatīkamais stress, citreiz- eistress (patīkamais, kā iemīlēšanās, kāzas, panākumi, paaugstinājumi darbā).Abi tērē organisma enerģiju. Stress ir neizbēgama daļa no mūsu dzīves, tas
23.02.2025
Vajadzības. Aktivitātes un pasivitātes proporcijas. Iekšējo rezervju tērēšanas mehānismi. Jūtas, to skaitā. Jūtu pārvaldīšanas citādāks veids. Un kā tas viss neviļus noved pie apzinātības… Mēs esam atkarīgi. Jāatzīst. No ēdiena, no miega, no gaisa, no ūdens, no siltuma. Mums visu laiku jāatjauno šie resursi- sevi jābaro. Ar ēdienu, ar gaisu, ar ūdeni, ar miegu un atpūtu. Tās ir mūsu degvielas. Proporcionāli tās jāuzņem ik dienu. Ja kādu no degvielas veidiem neuzņemam laicīgi, mēs to kompensējam ar citu. Piemēram, ja nepaguļam vai neatpūšamies pietiekoši, tad vairāk uzēdam. Un ja tas ir jau paradums, tad, ļoti iespējams, uzēdam ko saldu, lai ātri
16.02.2025
Mūsu miegs ir rādītājs un rezultāts tam, kā mēs pavadām mūsu dienas laiku.Šis raksts veltīts īpaši tiem, kam ir problēmas ar miegu- aizmigšanu, mošanos naktī vai grūtības pamosties Ir lietas, kuras mēs spējam pārvaldīt, un ir- ko nevaram. Pavisam reālistiski- mēs nevaram pārvaldīt to, kas notiek ar mums naktī, bet- varam ietekmēt to, kas notiek dienā Autonomā nervu sistēma pārvalda arī miega plānu. Un tā saistīta arī ar cīnies, bēdz vai sastingsti reakciju. To nevar pārvaldīt ar apziņu. Tikai ar blakus līdzekļiem- elpu, atmosfēru/noskaņu, gaismu/tumsu, krāsām, skaņām, ķermeņa tonusu/atslābumu utml..Simpatiskās nervu sistēmas pārvaldība:Sastingsti reakcija- depresivitāte, nomāktība, padošanās, nekā negribēšana.Cīnīšanās vai bēgšana – adrenalizēšanās,
30.03.2025
Kāda daļa no jums jau zina, ka somatikas tēma man paplašinās un padziļinās, iekāpjot eko-somatikas jomā. Tā netīši. Tā dabīgi un organiski.No sākuma prātu atgriežot savās mājās- augumā (aka somatika), un tad- tālāk ejot- prātu/augumu atgriežot savās mājās- Dabā (eko-somatika). Sazemēšanās, iemiesošanās, embodying, ko praktizēju ar jums savvaļas retrītos pēdējo gadu laikā.Inese Upe Vienkārši veidi, kā ielaist sevī eko-somatikas izpratni un sajūtu, ir apzinātas pastaigas un apstāšanās mirkļi dabā, un arī ...dārzkopība. Tā ir mana aizraušanās kopš dzīvoju 180km no Rīgas un arvien iepazīstu permakultūras pieeju Un man patīkās domāt, ka radot dārzu, mēs izzinām dabu... Ko izzinām un iepazīstam-
09.03.2025
Praktisks sveiciens visiem tiem, kam ir problēmas ar sprandu, kaklu,bet arī- ar drosmi izpausties vai rīkoties Šoreiz- par to, ko mums nodara uzrauti pleci. Un daudziem no mums tie ir hroniski piepacelti,kas rosina domāt, ka arī problēmas, ko tas rada, jau ir hroniskas.Ja vēl nav- rīkojieties preventīvi, lai tās neuzrastos! Kad uzraujam plecus, mēs bloķējam organisma enerģija plūsmu uz galvu un tālāk- uz krūtīm un rokām. Funkcionāli tas nozīmē- mēs bloķējam organisma enerģijas plūsmu, kurai būtu jānodrošina skaidru, sazemētu, gana plašu/nesašaurinātu domāšanu un uz tādu pašu rīcību, izpausmi.…arī drosmi konfrontēties, aizstāvēt sevi, savu viedokli.…arī- brīvākos plecos, un līdz ar to-
02.03.2025
Trauksme un ‘panikas lēkmes’ nav vājuma pazīme. Tās ir zīmes, ka esam bijuši pārāk stipri pārāk ilgu laiku. Vismaz 1/3 no mums tam ir gājuši cauri.Kā būt stipriem, saudzējot sevi?Veģetatīvā distonija– kā tā dzimst, dzīvo, un no kā pārtiek. Kā to pieradināt un pārmācīt.Sazemēšanās– zāles pret ‘sajukšanu prātā’ – nepieciešamība patērētāju sabiedrības dzīves ritmā Kā pirms vārda bija ideja, tā pirms veģetatīvās distonijas bija stress. Nestāstīšu visas teorētiskās pieejas par to – stress ir mūžīgi bijis, neatkarīgi no tā, kā uz to paskatāmies. Vienreiz nepatīkamais stress, citreiz- eistress (patīkamais, kā iemīlēšanās, kāzas, panākumi, paaugstinājumi darbā).Abi tērē organisma enerģiju. Stress ir neizbēgama daļa no mūsu dzīves, tas
PAR MUMS
Ķermeņa padarīšana par objektu ir mūsdienu kultūras fenomens. Kopš R.Dekarta laikiem (17.gs.) ķermenis/ viela/ matērija un prāts/ jūtas/ dvēsele tika nošķirtas, nosakot, ka prāts ir pārāks, un ķermenis ir tam, lai to lietotu, kontrolētu un pakļautu.
Arī mums šis ir mācīts vairākās paaudzēs, un tas liek zaudēt balansu – subjektīvu īstenas esamības izjūtu un spēju “iesakņoties” jeb iemiesoties šajā pasaulē. Somatika ir holistisks skatījums uz cilvēku, ievērojot trīs pamatizpausmes – ķermeni, jūtas un prātu, ko vieno dvēsele.
Mūsu sadarbības mērķis var būt vairāk emocionāla rakstura (piem., ‘tikt galā’ ar savu emocionalitāti, trauksmi, izbeigt dusmu izvirdumus, skumju plūdus, izmisumu vai satraukšanos par sīkumiem); tas var būt vairāk mentāls (piem., izbeigt mūžīgos dialogus savā galvā vai pēc labi izdomāta plāna spēt rīkoties, vai- atgūt prāta skaidrību); un tas var būt arī pavisam fizisks mērķis, piem., stīvums, ierobežotas kustības, hroniskas sāpes, migrēna, iekaisuši ceļi, psoriāze, nespēks, sāpīgas mēnešreizes vai atkopšanās pēc insulta
Sazinieties
Saņemiet ziņas 1-2 reizes mēnesī