Gandrīz 50 gadu laikā dziļi izstrādātā Grinberg metode ietver auguma apzinātību, mērķtiecīgu pieskārienu, kustību un uzmanības pārvaldīšanu. Tā dod iespēju cilvēkam atgūt labsajūtu caur auguma pieredzi - nereliģiskā, rietumnieciskā veidā. Šis ir pavisam praktisks un saprotams darbību komplekts cilvēkiem, kas vēlas atlaist lieko saspringumu, atbrīvot savu dabīgo jaudu un iekustināt savu labbūtību

Lasīt par Grīnberga metodiku...

Aktuālie piedāvājumi

saskaņosim idividuāli

Individuālās terapijas sesijas

Somatiskā terapija, kura bāzējas Grinberg metodē®, īsti vairs nav terapija tās klasiskajā izpratnē- Grinberg metode ir jaudīgāka, tai ir ātrāki Lasīt vairāk

5., 12., 19., 26. marts, 19:00-20:00

Iegurnis. Vēders. Veselums

Ķermeniskas terapeitiskas sesijas sertificētas somatiskās psihoterapeites vadībā.Praktiski uzdevumi, ko ņemt līdzi un lietot patstāvīgi. Kustības- no mazmazītiņām līdz turpat dejiskām Lasīt vairāk

14., 15.jūnijā, no sestdienas 13:00 līdz svētdienas 13:00

Mazais Retrīts

Notikums 4reiz gadā pirms saulgriežiem- “laiks sev, lai atnāktu pie sevis” (kāda dalībnieka citāts). Laiks iekšējai sakārtošanai, sazemētībai/embodiment, mierīgu, atvērtu, pašpietiekamu Lasīt vairāk

11.-13.jūlijā’25

Ekosomatikas savvaļas retrīts

Saka, ka pēc labas atpūtas atsvaidzinās radošums un iedvesma darīt tālāk. Radīt. Darīt. Piekrītu. Ar piebildi, ka laba atpūta notiek Lasīt vairāk

16.-20.jūlijs’25 trešdienas vakars- svētdiena

Savvaļa Savdaba Sieviete

Ļauties, lai daba mūs paņem savos apskāvienos un savā ritmā.Vērsīsim savas sajūtas plašumā un dziļumā un sazemēsimies. Kur vēl labāk to var izdarīt Lasīt vairāk

viena klātienes sesija: 2h

Apzinātu pieskārienu prakse

APZINĀTU PIESKĀRIENU PRAKSE jeb the BODYWORK nozīmē viena cilvēka ieklausīšanos otra ķermenī caur vadītam jūtīgam, masāžai līdzīgam pieskārienam. BodyWork ir cieņpilnu un izzinošu pieskārienu māksla, ko ierasti Lasīt vairāk

saskaņosim idividuāli

sMove!®

kustības ārpus ierastajiem paterniem- vairāk viegluma augumā, klusāks, radošāks prātsizdejo | apstādini | apzinies Terapeitisko kustību praksi Stopping Movement jeb Lasīt vairāk

12.aprīlī, 15.jūnijā, no rudens- ik mēnesi

Authentic Movement

Mindfulness forma caur kustību- Authentic Movement, ir dejas un kustību terapijas pirmavots, kustību meditācija, kas veicina ķermeņa-prāta-jūtu apzinātību, padziļinātību un emocionāli inteliģentu komunikāciju.Un tikpat Lasīt vairāk

15. marts

Stihiju deja. Personīgie rituāli

Saka, ka pēc labas atpūtas atsvaidzinās radošums un iedvesma darīt tālāk. Radīt. Darīt. Piekrītu. Ar piebildi, ka laba atpūta notiek Lasīt vairāk

Visi piedāvājumi

RAKSTI

Jaunākās publikācijas

09.03.2025

Sprandas problēmas?

Praktisks sveiciens visiem tiem, kam ir problēmas ar sprandu, kaklu,bet arī- ar drosmi izpausties vai rīkoties Šoreiz- par to, ko mums nodara uzrauti pleci. Un daudziem no mums tie ir hroniski piepacelti,kas rosina domāt, ka arī problēmas, ko tas rada, jau ir hroniskas.Ja vēl nav- rīkojieties preventīvi, lai tās neuzrastos! Kad uzraujam plecus, mēs bloķējam organisma enerģija plūsmu uz galvu un tālāk- uz krūtīm un rokām. Funkcionāli tas nozīmē- mēs bloķējam organisma enerģijas plūsmu, kurai būtu jānodrošina skaidru, sazemētu, gana plašu/nesašaurinātu domāšanu un uz tādu pašu rīcību, izpausmi.…arī drosmi konfrontēties, aizstāvēt sevi, savu viedokli.…arī- brīvākos plecos, un līdz ar to-

02.03.2025

Veģetatīvā distonija

Trauksme un ‘panikas lēkmes’ nav vājuma pazīme. Tās ir zīmes, ka esam bijuši pārāk stipri pārāk ilgu laiku. Vismaz 1/3 no mums tam ir gājuši cauri.Kā būt stipriem, saudzējot sevi?Veģetatīvā distonija– kā tā dzimst, dzīvo, un no kā pārtiek. Kā to pieradināt un pārmācīt.Sazemēšanās– zāles pret ‘sajukšanu prātā’ – nepieciešamība patērētāju sabiedrības dzīves ritmā Kā pirms vārda bija ideja, tā pirms veģetatīvās distonijas bija stress. Nestāstīšu visas teorētiskās pieejas par to – stress ir mūžīgi bijis, neatkarīgi no tā, kā uz to paskatāmies. Vienreiz nepatīkamais stress, citreiz- eistress (patīkamais, kā iemīlēšanās, kāzas, panākumi, paaugstinājumi darbā).Abi tērē organisma enerģiju. Stress ir neizbēgama daļa no mūsu dzīves, tas

23.02.2025

no vajadzībām līdz apzinātībai

Vajadzības. Aktivitātes un pasivitātes proporcijas. Iekšējo rezervju tērēšanas mehānismi. Jūtas, to skaitā. Jūtu pārvaldīšanas citādāks veids. Un kā tas viss neviļus noved pie apzinātības… Mēs esam atkarīgi. Jāatzīst. No ēdiena, no miega, no gaisa, no ūdens, no siltuma. Mums visu laiku jāatjauno šie resursi- sevi jābaro. Ar ēdienu, ar gaisu, ar ūdeni, ar miegu un atpūtu. Tās ir mūsu degvielas. Proporcionāli tās jāuzņem ik dienu. Ja kādu no degvielas veidiem neuzņemam laicīgi, mēs to kompensējam ar citu. Piemēram, ja nepaguļam vai neatpūšamies pietiekoši, tad vairāk uzēdam. Un ja tas ir jau paradums, tad, ļoti iespējams, uzēdam ko saldu, lai ātri

16.02.2025

Par miegu

Mūsu miegs ir rādītājs un rezultāts tam, kā mēs pavadām mūsu dienas laiku.Šis raksts veltīts īpaši tiem, kam ir problēmas ar miegu- aizmigšanu, mošanos naktī vai grūtības pamosties Ir lietas, kuras mēs spējam pārvaldīt, un ir- ko nevaram. Pavisam reālistiski- mēs nevaram pārvaldīt to, kas notiek ar mums naktī, bet- varam ietekmēt to, kas notiek dienā Autonomā nervu sistēma pārvalda arī miega plānu. Un tā saistīta arī ar cīnies, bēdz vai sastingsti reakciju. To nevar pārvaldīt ar apziņu. Tikai ar blakus līdzekļiem- elpu, atmosfēru/noskaņu, gaismu/tumsu, krāsām, skaņām, ķermeņa tonusu/atslābumu utml..Simpatiskās nervu sistēmas pārvaldība:Sastingsti reakcija- depresivitāte, nomāktība, padošanās, nekā negribēšana.Cīnīšanās vai bēgšana – adrenalizēšanās,

09.02.2025

…tiekamies Kuldīgā!

Inese Upe, auguma psihoterapijas speciāliste, Latvijā vienīgā sertificētā Grinberg metodes praktiķe,attālinājusies no Rīgas un kļuvusi par kurzemnieci Esiet aicināti uz Grinberg metodes auguma terapijas sesijām Kuldīgas vecpilsētā, Skolas ielā 1, 3. stāvā Īpašais sveicienstiem, kam Kuldīga liekas patālu iknedēļas sesijām-aicinu ceļā, izbaudīt intensīvu, fokusētu darbu ar sevis izvēlēto tēmu 2 sesijas dienā vienu, divas, varbūt pat trīs dienas pēc kārtas, un tā tikties retāk- izstrādāsim jums atbilstošu individuālo terapijas plānu Piemēri: 2 sesijas 1 dienā, un tiekamies pēc 2-3 nedēļām atkal; 2 sesijas dienā 2 dienas, un tiekamies pēc mēneša atkal; 2 sesijas dienā 3 dienas, un tiekamies pēc 6-8 nedēļāmAr šiem

02.02.2025

Autentiskā kustība | kas tas ir

Autentiskā kustība – dejas terapijas pirmavots. Tā veicina sevis kā bodymind (ķermeņa un prāta vienota veseluma) apzināšanos, kas ir arī holistisko (wholistic) terapiju pamatā. Apraksts par to, ko sagaidīt no Autentiskās kustības procesa – Psihoterapeite, bijusī dejotāja, Mērija Stārka Vaithausa, terapijas sesijās ievēroja, ka, procesā iesaistot klienta ķermeni un pielietojot kustības, terapijas gaita kļūst jēgpilnāka un dinamiskāka. Tādējādi viņa terapijas procesā ieviesa brīvo kustību- cilvēks ļauj ķermenim pašam kustēties tā, kā tas vēlas, t.i., nevis skaisti dejot, prātam vadot ķermeni, bet tuvinoties faktam, ka kustības vada ķermenis, ne prāts. Kustības kļūst autentiskas, pavisam personiskas, kad tās impulsi nāk no dziļumiem (movement in depth). Un tādējādi

09.03.2025

Sprandas problēmas?

Praktisks sveiciens visiem tiem, kam ir problēmas ar sprandu, kaklu,bet arī- ar drosmi izpausties vai rīkoties Šoreiz- par to, ko mums nodara uzrauti pleci. Un daudziem no mums tie ir hroniski piepacelti,kas rosina domāt, ka arī problēmas, ko tas rada, jau ir hroniskas.Ja vēl nav- rīkojieties preventīvi, lai tās neuzrastos! Kad uzraujam plecus, mēs bloķējam organisma enerģija plūsmu uz galvu un tālāk- uz krūtīm un rokām. Funkcionāli tas nozīmē- mēs bloķējam organisma enerģijas plūsmu, kurai būtu jānodrošina skaidru, sazemētu, gana plašu/nesašaurinātu domāšanu un uz tādu pašu rīcību, izpausmi.…arī drosmi konfrontēties, aizstāvēt sevi, savu viedokli.…arī- brīvākos plecos, un līdz ar to-

02.03.2025

Veģetatīvā distonija

Trauksme un ‘panikas lēkmes’ nav vājuma pazīme. Tās ir zīmes, ka esam bijuši pārāk stipri pārāk ilgu laiku. Vismaz 1/3 no mums tam ir gājuši cauri.Kā būt stipriem, saudzējot sevi?Veģetatīvā distonija– kā tā dzimst, dzīvo, un no kā pārtiek. Kā to pieradināt un pārmācīt.Sazemēšanās– zāles pret ‘sajukšanu prātā’ – nepieciešamība patērētāju sabiedrības dzīves ritmā Kā pirms vārda bija ideja, tā pirms veģetatīvās distonijas bija stress. Nestāstīšu visas teorētiskās pieejas par to – stress ir mūžīgi bijis, neatkarīgi no tā, kā uz to paskatāmies. Vienreiz nepatīkamais stress, citreiz- eistress (patīkamais, kā iemīlēšanās, kāzas, panākumi, paaugstinājumi darbā).Abi tērē organisma enerģiju. Stress ir neizbēgama daļa no mūsu dzīves, tas

23.02.2025

no vajadzībām līdz apzinātībai

Vajadzības. Aktivitātes un pasivitātes proporcijas. Iekšējo rezervju tērēšanas mehānismi. Jūtas, to skaitā. Jūtu pārvaldīšanas citādāks veids. Un kā tas viss neviļus noved pie apzinātības… Mēs esam atkarīgi. Jāatzīst. No ēdiena, no miega, no gaisa, no ūdens, no siltuma. Mums visu laiku jāatjauno šie resursi- sevi jābaro. Ar ēdienu, ar gaisu, ar ūdeni, ar miegu un atpūtu. Tās ir mūsu degvielas. Proporcionāli tās jāuzņem ik dienu. Ja kādu no degvielas veidiem neuzņemam laicīgi, mēs to kompensējam ar citu. Piemēram, ja nepaguļam vai neatpūšamies pietiekoši, tad vairāk uzēdam. Un ja tas ir jau paradums, tad, ļoti iespējams, uzēdam ko saldu, lai ātri

PAR MUMS

Labbūtības atgūšana

Ķermeņa padarīšana par objektu ir mūsdienu kultūras fenomens. Kopš R.Dekarta laikiem (17.gs.) ķermenis/ viela/ matērija un prāts/ jūtas/ dvēsele tika nošķirtas, nosakot, ka prāts ir pārāks, un ķermenis ir tam, lai to lietotu, kontrolētu un pakļautu.
Arī mums šis ir mācīts vairākās paaudzēs, un tas liek zaudēt balansu – subjektīvu īstenas esamības izjūtu un spēju “iesakņoties” jeb iemiesoties šajā pasaulē. Somatika ir holistisks skatījums uz cilvēku, ievērojot trīs pamatizpausmes – ķermeni, jūtas un prātu, ko vieno dvēsele.

Mūsu sadarbības mērķis var būt vairāk emocionāla rakstura (piem., ‘tikt galā’ ar savu emocionalitāti, trauksmi, izbeigt dusmu izvirdumus, skumju plūdus, izmisumu vai satraukšanos par sīkumiem); tas var būt vairāk mentāls (piem., izbeigt mūžīgos dialogus savā galvā vai pēc labi izdomāta plāna spēt rīkoties, vai- atgūt prāta skaidrību); un tas var būt arī pavisam fizisks mērķis, piem., stīvums, ierobežotas kustības, hroniskas sāpes, migrēna, iekaisuši ceļi, psoriāze, nespēks, sāpīgas mēnešreizes vai atkopšanās pēc insulta

Uzzināt vairāk

Sazinieties

Kontakti

Saņemiet ziņas 1-2 reizes mēnesī

Pierakstieties jaunumiem