Gandrīz 50 gadu laikā dziļi izstrādātā Grinberg metode ietver auguma apzinātību, mērķtiecīgu pieskārienu, kustību un uzmanības pārvaldīšanu. Tā dod iespēju cilvēkam atgūt labsajūtu caur auguma pieredzi - nereliģiskā, praktiskā veidā. Šis ir jebkuram īstenojams un saprotams darbību komplekts, kas palīdz atlaist lieko saspringumu, atbrīvot savu dabīgo jaudu un iekustināt labbūtību.

Lasīt par Grinberg metodi...

Aktuālie piedāvājumi

...šobrīd notiek reģistrācija '26.gadam

Grinberg metode® | profesionālās mācības

Aicināti apgūt Grinberg metodes® praktiķa profesiju 3 mācību gadu laikā! Šobrīd notiek studiju grupas komplektēšana, provizoriski, sākam 2026.septembrī Latvijā Rezervējiet Lasīt vairāk

14.03.2026

Mazais Retrīts

Notikums pirms saulgriežiem- “laiks sev, lai atnāktu pie sevis” (kāda dalībnieka citāts). Laiks iekšējai sakārtošanai, sazemētībai/embodiment, mierīgu, atvērtu, pašpietiekamu cilvēku klātbūtnē. Lasīt vairāk

31.07-02.08.2026

Somatikas savvaļas retrīts

Saka, ka pēc labas atpūtas atsvaidzinās radošums un iedvesma darīt tālāk. Radīt. Darīt. Piekrītu. Ar piebildi, ka laba atpūta notiek Lasīt vairāk

19.-23.08.2026

Savvaļa Savdaba Sieviete

4 dienu notikums ar mērķi pakāpeniski atļaut, ļauties, lai daba mūs paņem savos apskāvienos un savā ritmā, attīroties no steigas sārņiem Lasīt vairāk

saskaņosim individuāli

Individuālās terapijas sesijas

Somatiskā terapija, kura bāzējas Grinberg metodē®, īsti vairs nav terapija tās klasiskajā izpratnē- Grinberg metode ir jaudīgāka, tai ir ātrāki Lasīt vairāk

jūsu izvēlētajā laikā

Iegurnis. Vēders. Veselums

Ķermeniskas terapeitiskas sesijas sertificētas somatiskās psihoterapeites vadībā.Praktiski uzdevumi, ko ņemt līdzi un lietot patstāvīgi. Kustības- no mazmazītiņām līdz turpat dejiskām Lasīt vairāk

Jūsu visērtākajā laikā

Augšdaļa- stresa teritorija

Ķermeniskas terapeitiskas sesijas sertificētas somatiskās psihoterapeites vadībā.Praktiski uzdevumi, ko ņemt līdzi un lietot patstāvīgi. Kustības- no mazmazītiņām līdz turpat dejiskām Lasīt vairāk

jūsu izvēlētajā laikā

Daba uzlādē | ekosomatikas prakses ārā

Vadītas ~20min audio sesijas sertificētas somatiskās psihoterapeites vadībā- lai izejot Dabā Tev labāk sanāk ar to sa-skaņoties. Praktiski uzdevumi, ko Lasīt vairāk

Visi piedāvājumi

RAKSTI

Jaunākās publikācijas

16.12.2025

Dāvanu laiks!

Svētki tuvojas. Kad nav skaidrs, ko lai tādu īpašu uzdāvina- apzinātību vai veselību- te būs variācijas no somatikas klāsta, kas piedāvā abus …

30.03.2025

Somatika & eko-somatika

Kāda daļa no jums jau zina, ka somatikas tēma man paplašinās un padziļinās, iekāpjot eko-somatikas jomā. Tā netīši. Tā dabīgi un organiski.No sākuma prātu atgriežot savās mājās- augumā (aka somatika), un tad- tālāk ejot- prātu/augumu atgriežot savās mājās- Dabā (eko-somatika). Sazemēšanās, iemiesošanās, embodying, ko praktizēju ar jums savvaļas retrītos pēdējo gadu laikā.Inese Upe Vienkārši veidi, kā ielaist sevī eko-somatikas izpratni un sajūtu, ir apzinātas pastaigas un apstāšanās mirkļi dabā, un arī ...dārzkopība. Tā ir mana aizraušanās kopš dzīvoju 180km no Rīgas un arvien iepazīstu permakultūras pieeju Un man patīkās domāt, ka radot dārzu, mēs izzinām dabu... Ko izzinām un iepazīstam-

09.03.2025

Sprandas problēmas?

Praktisks sveiciens visiem tiem, kam ir problēmas ar sprandu, kaklu,bet arī- ar drosmi izpausties vai rīkoties Šoreiz- par to, ko mums nodara uzrauti pleci. Un daudziem no mums tie ir hroniski piepacelti,kas rosina domāt, ka arī problēmas, ko tas rada, jau ir hroniskas.Ja vēl nav- rīkojieties preventīvi, lai tās neuzrastos! Kad uzraujam plecus, mēs bloķējam organisma enerģija plūsmu uz galvu un tālāk- uz krūtīm un rokām. Funkcionāli tas nozīmē- mēs bloķējam organisma enerģijas plūsmu, kurai būtu jānodrošina skaidru, sazemētu, gana plašu/nesašaurinātu domāšanu un uz tādu pašu rīcību, izpausmi.…arī drosmi konfrontēties, aizstāvēt sevi, savu viedokli.…arī- brīvākos plecos, un līdz ar to-

02.03.2025

Veģetatīvā distonija

Trauksme un ‘panikas lēkmes’ nav vājuma pazīme. Tās ir zīmes, ka esam bijuši pārāk stipri pārāk ilgu laiku. Vismaz 1/3 no mums tam ir gājuši cauri.Kā būt stipriem, saudzējot sevi?Veģetatīvā distonija– kā tā dzimst, dzīvo, un no kā pārtiek. Kā to pieradināt un pārmācīt.Sazemēšanās– zāles pret ‘sajukšanu prātā’ – nepieciešamība patērētāju sabiedrības dzīves ritmā Kā pirms vārda bija ideja, tā pirms veģetatīvās distonijas bija stress. Nestāstīšu visas teorētiskās pieejas par to – stress ir mūžīgi bijis, neatkarīgi no tā, kā uz to paskatāmies. Vienreiz nepatīkamais stress, citreiz- eistress (patīkamais, kā iemīlēšanās, kāzas, panākumi, paaugstinājumi darbā).Abi tērē organisma enerģiju. Stress ir neizbēgama daļa no mūsu dzīves, tas

23.02.2025

no vajadzībām līdz apzinātībai

Vajadzības. Aktivitātes un pasivitātes proporcijas. Iekšējo rezervju tērēšanas mehānismi. Jūtas, to skaitā. Jūtu pārvaldīšanas citādāks veids. Un kā tas viss neviļus noved pie apzinātības… Mēs esam atkarīgi. Jāatzīst. No ēdiena, no miega, no gaisa, no ūdens, no siltuma. Mums visu laiku jāatjauno šie resursi- sevi jābaro. Ar ēdienu, ar gaisu, ar ūdeni, ar miegu un atpūtu. Tās ir mūsu degvielas. Proporcionāli tās jāuzņem ik dienu. Ja kādu no degvielas veidiem neuzņemam laicīgi, mēs to kompensējam ar citu. Piemēram, ja nepaguļam vai neatpūšamies pietiekoši, tad vairāk uzēdam. Un ja tas ir jau paradums, tad, ļoti iespējams, uzēdam ko saldu, lai ātri

16.02.2025

Par miegu

Mūsu miegs ir rādītājs un rezultāts tam, kā mēs pavadām mūsu dienas laiku.Šis raksts veltīts īpaši tiem, kam ir problēmas ar miegu- aizmigšanu, mošanos naktī vai grūtības pamosties Ir lietas, kuras mēs spējam pārvaldīt, un ir- ko nevaram. Pavisam reālistiski- mēs nevaram pārvaldīt to, kas notiek ar mums naktī, bet- varam ietekmēt to, kas notiek dienā Autonomā nervu sistēma pārvalda arī miega plānu. Un tā saistīta arī ar cīnies, bēdz vai sastingsti reakciju. To nevar pārvaldīt ar apziņu. Tikai ar blakus līdzekļiem- elpu, atmosfēru/noskaņu, gaismu/tumsu, krāsām, skaņām, ķermeņa tonusu/atslābumu utml..Simpatiskās nervu sistēmas pārvaldība:Sastingsti reakcija- depresivitāte, nomāktība, padošanās, nekā negribēšana.Cīnīšanās vai bēgšana – adrenalizēšanās,

16.12.2025

Dāvanu laiks!

Svētki tuvojas. Kad nav skaidrs, ko lai tādu īpašu uzdāvina- apzinātību vai veselību- te būs variācijas no somatikas klāsta, kas piedāvā abus …

30.03.2025

Somatika & eko-somatika

Kāda daļa no jums jau zina, ka somatikas tēma man paplašinās un padziļinās, iekāpjot eko-somatikas jomā. Tā netīši. Tā dabīgi un organiski.No sākuma prātu atgriežot savās mājās- augumā (aka somatika), un tad- tālāk ejot- prātu/augumu atgriežot savās mājās- Dabā (eko-somatika). Sazemēšanās, iemiesošanās, embodying, ko praktizēju ar jums savvaļas retrītos pēdējo gadu laikā.Inese Upe Vienkārši veidi, kā ielaist sevī eko-somatikas izpratni un sajūtu, ir apzinātas pastaigas un apstāšanās mirkļi dabā, un arī ...dārzkopība. Tā ir mana aizraušanās kopš dzīvoju 180km no Rīgas un arvien iepazīstu permakultūras pieeju Un man patīkās domāt, ka radot dārzu, mēs izzinām dabu... Ko izzinām un iepazīstam-

09.03.2025

Sprandas problēmas?

Praktisks sveiciens visiem tiem, kam ir problēmas ar sprandu, kaklu,bet arī- ar drosmi izpausties vai rīkoties Šoreiz- par to, ko mums nodara uzrauti pleci. Un daudziem no mums tie ir hroniski piepacelti,kas rosina domāt, ka arī problēmas, ko tas rada, jau ir hroniskas.Ja vēl nav- rīkojieties preventīvi, lai tās neuzrastos! Kad uzraujam plecus, mēs bloķējam organisma enerģija plūsmu uz galvu un tālāk- uz krūtīm un rokām. Funkcionāli tas nozīmē- mēs bloķējam organisma enerģijas plūsmu, kurai būtu jānodrošina skaidru, sazemētu, gana plašu/nesašaurinātu domāšanu un uz tādu pašu rīcību, izpausmi.…arī drosmi konfrontēties, aizstāvēt sevi, savu viedokli.…arī- brīvākos plecos, un līdz ar to-

PAR MUMS

Labbūtības atgūšana

Ķermeņa padarīšana par objektu ir mūsdienu kultūras fenomens. Kopš R.Dekarta laikiem (17.gs.) ķermenis/ viela/ matērija un prāts/ jūtas/ dvēsele tika nošķirtas, nosakot, ka prāts ir pārāks, un ķermenis ir tam, lai to lietotu, kontrolētu un pakļautu.
Arī mums šis ir mācīts vairākās paaudzēs, un tas liek zaudēt balansu – subjektīvu īstenas esamības izjūtu un spēju “iesakņoties” jeb iemiesoties šajā pasaulē. Somatika ir holistisks skatījums uz cilvēku, ievērojot trīs pamatizpausmes – ķermeni, jūtas un prātu, ko vieno dvēsele.

Mūsu sadarbības mērķis var būt vairāk emocionāla rakstura (piem., ‘tikt galā’ ar savu emocionalitāti, trauksmi, izbeigt dusmu izvirdumus, skumju plūdus, izmisumu vai satraukšanos par sīkumiem); tas var būt vairāk mentāls (piem., izbeigt mūžīgos dialogus savā galvā vai pēc labi izdomāta plāna spēt rīkoties, vai- atgūt prāta skaidrību); un tas var būt arī pavisam fizisks mērķis, piem., stīvums, ierobežotas kustības, hroniskas sāpes, migrēna, iekaisuši ceļi, psoriāze, nespēks, sāpīgas mēnešreizes vai atkopšanās pēc insulta

Uzzināt vairāk

Sazinieties

Kontakti

Saņemiet ziņas 1-2 reizes mēnesī

Pierakstieties jaunumiem