Gandrīz 50 gadu laikā dziļi izstrādātā Grinberg metode ietver auguma apzinātību, mērķtiecīgu pieskārienu, kustību un uzmanības pārvaldīšanu. Tā dod iespēju cilvēkam atgūt labsajūtu caur auguma pieredzi - nereliģiskā, praktiskā veidā. Šis ir jebkuram īstenojams un saprotams darbību komplekts, kas palīdz atlaist lieko saspringumu, atbrīvot savu dabīgo jaudu un iekustināt labbūtību.

Lasīt par Grinberg metodi...

Aktuālie piedāvājumi

7.jūnijs, 15:00-18:00 +

TRAUMA un resilience | Grinberg metodes® skatījums

Reakcija uz traumu ir- nošķelt prātu no pieredzes.Bet abi mīt augumā…Kā tos pārvaldīt, kā atkal-apvienot, lai atgūtu savu spēku, savu Lasīt vairāk

...šobrīd notiek reģistrācija '26.gadam

Grinberg metode® | profesionālās mācības

Aicināti apgūt Grinberg metodes® praktiķa profesiju 3 mācību gadu laikā! Šobrīd notiek studiju grupas komplektēšana, provizoriski, sākam 2026.septembrī Latvijā Rezervējiet Lasīt vairāk

17.05.2026, 15:00-18:00 +

Pēdas. Masāža. Izpratne | Grinberg metodes® pamati

Pēdās kā organisma spogulī, iespējams ievērot, kur augumā ir būtiskākais disbalanss, kas lielākoties izpaužas kā lieks tonuss (jeb tautā sauktie Lasīt vairāk

31.07-02.08.2026

Somatikas savvaļas retrīts

Saka, ka pēc labas atpūtas atsvaidzinās radošums un iedvesma darīt tālāk. Radīt. Darīt. Piekrītu. Ar piebildi, ka laba atpūta notiek Lasīt vairāk

19.-23.08.2026

Savvaļa Savdaba Sieviete

4 dienu notikums ar mērķi pakāpeniski atļaut, ļauties, lai daba mūs paņem savos apskāvienos un savā ritmā, attīroties no steigas sārņiem Lasīt vairāk

saskaņosim individuāli

Individuālās terapijas sesijas

Somatiskā terapija, kura bāzējas Grinberg metodē®, īsti vairs nav terapija tās klasiskajā izpratnē- Grinberg metode ir jaudīgāka, tai ir ātrāki Lasīt vairāk

jūsu izvēlētajā laikā

Iegurnis. Vēders. Veselums

Ķermeniskas terapeitiskas sesijas sertificētas somatiskās psihoterapeites vadībā.Praktiski uzdevumi, ko ņemt līdzi un lietot patstāvīgi. Kustības- no mazmazītiņām līdz turpat dejiskām Lasīt vairāk

Jūsu visērtākajā laikā

Augšdaļa- stresa teritorija

Ķermeniskas terapeitiskas sesijas sertificētas somatiskās psihoterapeites vadībā.Praktiski uzdevumi, ko ņemt līdzi un lietot patstāvīgi. Kustības- no mazmazītiņām līdz turpat dejiskām Lasīt vairāk

jūsu izvēlētajā laikā

Daba uzlādē | ekosomatikas prakses ārā

Vadītas ~20min audio sesijas sertificētas somatiskās psihoterapeites vadībā- lai izejot Dabā Tev labāk sanāk ar to sa-skaņoties. Praktiski uzdevumi, ko Lasīt vairāk

Visi piedāvājumi

RAKSTI

Jaunākās publikācijas

10.04.2026

Kam palīdz Grinberg metode®?

Kam vislabāk palīdz Grinberg metode®? Grinberg metode® ir somatiska pieeja darbam ar cilvēku, kas vienlaikus ietver fizisko, emocionālo un mentālo līmeni. Tā palīdz atpazīt un mainīt ieradumus un reakcijas, kas ietekmē mūsu pašsajūtu, veselību un spēju dzīvot pilnvērtīgi. Pateicoties intensīvajam, vispusīgajam un dziļajam somatiskajam procesam, izmaiņas un rezultāti ir noturīgi ilgtermiņā. Grinberg metode® nav metode, kur “ar Tevi kaut ko izdara”. Tā ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas ne tikai saprast savas grūtības, bet iemācīties tās mainīt- caur ķermeni, uzmanību un praktisku pieredzi. Tas ir aktīvs, uz sadarbību balstīts process, kurā cilvēks nav pasīvs pacients, bet iesaistīts dalībnieks. Praktiskajā darbā tiek

29.03.2026

Somatiskās prakses: kāpēc ar nomierināšanos nepietiek

Vai pietiek tikai nomierināties? Par somatisko prakšu popularitāti un dziļāku darbu ar sevi Pēdējā laikā somatiskās prakses ir kļuvušas īpaši redzamas un pieejamas, un tās arvien biežāk parādās gan sociālajos tīklos, gan dažādos pašpalīdzības formātos, kur īsos un koncentrētos veidos tiek piedāvāti risinājumi trauksmei, pārslodzei vai iekšējam nemieram. Mēs redzam vienkārši realizējamus ieteikumus – pievērst uzmanību elpai, uzlikt rokas uz ķermeņa, sajust pēdas, palēnināt izelpu –, un šie paņēmieni tiešām darbojas, jo tie palīdz pārtraukt automātisko reakciju ķēdi un atgriezt uzmanību šajā brīdī, ķermenī Šādā nozīmē šīs prakses pilda ļoti būtisku funkciju: tās palīdz cilvēkam pamanīt savu stāvokli, atzīt, ka

20.03.2026

Ķermenis kā instruments, kurā der ieklausīties – saruna Latvijas Radio

Ķermenis kā instruments, kurā der ieklausīties Mūsdienu cilvēks bieži dzīvo ārpus sava ķermeņa. Domās, ekrānos, pienākumos, plānos. Un tikai tajā brīdī, kad ķermenis sāk runāt skaļāk- ar spriedzi, nogurumu vai sāpēm- mēs pēkšņi atceramies, ka tas vispār ir. Latvijas Radio sarunā somatiskās pieejas kontekstā par to runā somatiskās psihoterapijas speciāliste Inese Upe un klīniskā un veselības psiholoģe, eksistenciālās psihoterapijas speciāliste Jolanta Bogustova (lasi par Jolantas "Cuddling" Somatikas Forumā). Tā ir saruna ne tikai par ķermeni, bet par to, kā mēs dzīvojam- un cik lielā mērā vispār esam kontaktā ar sevi. Zemāk atziņas no sarunas, kā arī iespēja noklausīties to pilnā

17.03.2026

Darbs ar uzmanību un enerģiju

Kas ir īpašais Grinberg metodē®? Grinberg metode® ir pieeja, kurā cilvēks netiek skatīts tikai caur simptomiem, domām vai emocijām atsevišķi. Tā ir intensīva, uz mērķi vērsta sadarbība, kurā vienlaikus tiek strādāts ar ķermeni, emocijām, domāšanu un automātiskiem ieradumiem. Tieši šī viengabalainā pieeja ir viens no iemesliem, kāpēc Grinberg metode® daudziem šķiet tik īpaša. Metodes izveidotājs, Avi Grinberg, to īsi raksturo kā "darbu ar uzmanību un enerģiju". Šajā skatījumā cilvēks ir gan prāta uzmanība, gan ķermeņa enerģija- un, mācoties tās labāk apzināties un pārvaldīt, iespējams citādi piedzīvot savu ikdienu, pašsajūtu un dzīves kvalitāti. https://youtu.be/j98kkAKskuA Kas šajā metodē ir tas īpašais? Mūsdienās

10.03.2026

Kas var mācīties par Grinberg metodes® praktiķi?

Kas var mācīties Grinberg metodi®? Viens no biežākajiem jautājumiem par Grinberg metodes® profesionālajām mācībām ir- kam tās ir piemērotas un vai nepieciešama iepriekšēja atbilstoša izglītība. Grinberg metodes® mācībās var pieteikties pieaugušie neatkarīgi no savas bāzes izglītības. Līdzīgi kā Feldenkrais metodē® vai Alexander tehnikā®, arī šeit cilvēki tiek uzņemti, izsverot cilvēka potenciālu, nevis viņa iepriekšējo akadēmisko izglītību. Būtiskākais ir cilvēka potenciāls- fiziska un mentāli emocionāla veselība, puslīdz briedums, vēlme atbalstīt un spēcināt cilvēkus, kā arī gatavība pieskarties klientiem fiziski un, beigu beigās- pieskarties viņu dzīvēm. Grinberg metodē® ir sauklis Touching People’s Lives. Pārējais tiek apgūts intensīvajās mācībās- patiešām praktiski apgūts. https://youtu.be/57FX2m1pXbA

16.12.2025

Dāvanu laiks!

Svētki tuvojas. Kad nav skaidrs, ko lai tādu īpašu uzdāvina- apzinātību vai veselību- te būs variācijas no somatikas klāsta, kas piedāvā abus …

10.04.2026

Kam palīdz Grinberg metode®?

Kam vislabāk palīdz Grinberg metode®? Grinberg metode® ir somatiska pieeja darbam ar cilvēku, kas vienlaikus ietver fizisko, emocionālo un mentālo līmeni. Tā palīdz atpazīt un mainīt ieradumus un reakcijas, kas ietekmē mūsu pašsajūtu, veselību un spēju dzīvot pilnvērtīgi. Pateicoties intensīvajam, vispusīgajam un dziļajam somatiskajam procesam, izmaiņas un rezultāti ir noturīgi ilgtermiņā. Grinberg metode® nav metode, kur “ar Tevi kaut ko izdara”. Tā ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas ne tikai saprast savas grūtības, bet iemācīties tās mainīt- caur ķermeni, uzmanību un praktisku pieredzi. Tas ir aktīvs, uz sadarbību balstīts process, kurā cilvēks nav pasīvs pacients, bet iesaistīts dalībnieks. Praktiskajā darbā tiek

29.03.2026

Somatiskās prakses: kāpēc ar nomierināšanos nepietiek

Vai pietiek tikai nomierināties? Par somatisko prakšu popularitāti un dziļāku darbu ar sevi Pēdējā laikā somatiskās prakses ir kļuvušas īpaši redzamas un pieejamas, un tās arvien biežāk parādās gan sociālajos tīklos, gan dažādos pašpalīdzības formātos, kur īsos un koncentrētos veidos tiek piedāvāti risinājumi trauksmei, pārslodzei vai iekšējam nemieram. Mēs redzam vienkārši realizējamus ieteikumus – pievērst uzmanību elpai, uzlikt rokas uz ķermeņa, sajust pēdas, palēnināt izelpu –, un šie paņēmieni tiešām darbojas, jo tie palīdz pārtraukt automātisko reakciju ķēdi un atgriezt uzmanību šajā brīdī, ķermenī Šādā nozīmē šīs prakses pilda ļoti būtisku funkciju: tās palīdz cilvēkam pamanīt savu stāvokli, atzīt, ka

20.03.2026

Ķermenis kā instruments, kurā der ieklausīties – saruna Latvijas Radio

Ķermenis kā instruments, kurā der ieklausīties Mūsdienu cilvēks bieži dzīvo ārpus sava ķermeņa. Domās, ekrānos, pienākumos, plānos. Un tikai tajā brīdī, kad ķermenis sāk runāt skaļāk- ar spriedzi, nogurumu vai sāpēm- mēs pēkšņi atceramies, ka tas vispār ir. Latvijas Radio sarunā somatiskās pieejas kontekstā par to runā somatiskās psihoterapijas speciāliste Inese Upe un klīniskā un veselības psiholoģe, eksistenciālās psihoterapijas speciāliste Jolanta Bogustova (lasi par Jolantas "Cuddling" Somatikas Forumā). Tā ir saruna ne tikai par ķermeni, bet par to, kā mēs dzīvojam- un cik lielā mērā vispār esam kontaktā ar sevi. Zemāk atziņas no sarunas, kā arī iespēja noklausīties to pilnā

PAR MUMS

Labbūtības atgūšana

Ķermeņa padarīšana par objektu ir mūsdienu kultūras fenomens. Kopš R.Dekarta laikiem (17.gs.) ķermenis/ viela/ matērija un prāts/ jūtas/ dvēsele tika nošķirtas, nosakot, ka prāts ir pārāks, un ķermenis ir tam, lai to lietotu, kontrolētu un pakļautu.
Arī mums šis ir mācīts vairākās paaudzēs, un tas liek zaudēt balansu – subjektīvu īstenas esamības izjūtu un spēju “iesakņoties” jeb iemiesoties šajā pasaulē. Somatika ir holistisks skatījums uz cilvēku, ievērojot trīs pamatizpausmes – ķermeni, jūtas un prātu, ko vieno dvēsele.

Mūsu sadarbības mērķis var būt vairāk emocionāla rakstura (piem., ‘tikt galā’ ar savu emocionalitāti, trauksmi, izbeigt dusmu izvirdumus, skumju plūdus, izmisumu vai satraukšanos par sīkumiem); tas var būt vairāk mentāls (piem., izbeigt mūžīgos dialogus savā galvā vai pēc labi izdomāta plāna spēt rīkoties, vai- atgūt prāta skaidrību); un tas var būt arī pavisam fizisks mērķis, piem., stīvums, ierobežotas kustības, hroniskas sāpes, migrēna, iekaisuši ceļi, psoriāze, nespēks, sāpīgas mēnešreizes vai atkopšanās pēc insulta

Uzzināt vairāk

Sazinieties

Kontakti

Saņemiet ziņas 1-2 reizes mēnesī

Pierakstieties jaunumiem